Alimente care ajută la studierea mai bună a blogului pentru adversarii APPF
Urmăriți noutățile cursurilor online aprobate la APPF.es
Știați că mâncarea unei mese numeroase înainte de a începe sesiunea de studiu poate aduce un prejudiciu performanței dvs. ulterior? De câte ori ai făcut o vizită trecătoare la frigider în mijlocul orelor de studiu pentru a mânca acea bucată de înghețată pe care ți-ai dorit-o atât de mult?
În timpul pregătirii unei opoziții, fiecare detaliu contează. Dintre acestea, mențineți o dietă echilibrată în cazul în care obțineți o serie de substanțe nutritive care vă pot ajuta creierul să funcționeze pe deplin. Așa cum am subliniat importanța practicării sportului în timpul studiului sau a odihnei obligatorii pentru recâștigarea forței, în acest post vom face același lucru cu mâncarea. Trei aspecte care sunt fundamentale pentru a ne îmbunătăți productivitatea și a umple corpul și mintea în fața efortului nostru în fața agendelor și a notelor.
index de conținut
De ce să mănânc sănătos mă poate ajuta să studiez?
Este dovedit științific că creierul nostru absoarbe acele substanțe nutritive pe care le ingerăm, prin urmare dieta pe care o consumăm zilnic joacă un rol cheie în succesul sau eșecul obiectivului nostru prin adoptarea unei opoziții.
Există o serie de alimente care ne îmbunătățesc abilitățile cognitive și concentrarea, dar și multe altele care pot provoca efectul opus; pierderea activității, deficit de atenție mai mare și capacitate mai mică de retenție și/sau memorare.
La mijlocul perioadei de studiu, este convenabil asigurați-vă că mesele pe care le preparăm conțin vitamine din grupa B, potasiu, magneziu, litiu sau vitamina E, substanțe nutritive care sunt direct legate de îmbunătățirea memoriei umane și a performanței neuronale; și cu stările emoționale, de bază pentru a face față cu curaj sacrificiului și angajamentului pe care îl vom folosi în timpul orelor de studiu. În același mod, alimentele bogate în grăsimi saturate sau zaharuri ne afectează capacitățile de memorare.
Specialiștii în nutriție recomandă adoptarea câtorva obiceiuri alimentare sănătoase pentru performanța umană în toate aspectele cotidianului, dar cu atât mai mult dacă trebuie să facă o serie de eforturi precum cel implicat în memorarea agendelor largi ale unei opoziții.
Încercați să luați mai multe bucăți de fructe pe zi, evitați preparatele gătite, nu neglijați lactatele și legumele proaspete și nu abuzați de alimentele prăjite. Acestea sunt doar câteva dintre recomandările specialiștilor în nutriționiști pentru a ne ajuta creierul să funcționeze în condiții depline; dar să vedem ce alimente specifice ar trebui să fie esențiale în dieta noastră în timpul etapelor dificile de studiu.