Alimente care ajută la recuperarea fizică și odihnă
După ce facem un exercițiu fizic mai mult sau mai puțin dur, corpul nostru are nevoie reîncarcă energia, recâștigă hidratarea și relaxează-ți mușchii să poată, în cel mai scurt timp posibil, să fie cu bateriile la locul lor și să poată continua cu instruirea planificată.
Pentru aceasta, esențialul este să avem o dietă bună care să ne facă să recuperăm nutrienții din mușchi și hidratarea pierdută în timpul activității fizice și, bineînțeles, pauză, asta se realizează prin somn sau de la un kinetoterapeut dacă ne putem permite.
Astăzi vă lăsăm o serie de alimente care vă pot ajuta să obțineți acei nutrienți și care vă facilitează odihna mult dorită.
Migdale. Acest fruct uscat conține magneziu care promovează somnul și relaxare musculară, și au avantajul suplimentar de a furniza proteine care pot ajuta la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge în timpul somnului și pot ajuta somnul la trecerea de la un ciclu alimentat cu adrenalină la un ciclu de odihnă și digestie.
Ceai sau cafea decofeinizată. Deși este adevărat că consumul de cafea relaxează mulți oameni, nu este foarte recomandat de experți, dar cu toate acestea sunt recomandate anumite cafele decofeinizate, în special ceaiul verde, care are proprietăți care promovează relaxarea și facilitează somnul.
Supa miso. Această supă originară din Japonia este foarte frecventă și cunoscută în restaurantele occidentale, fiind unul dintre cele mai populare feluri de mâncare.
Se compune dintr-o supă de pasta de soia fermentata, și conține aminoacizi care cresc producția de melatonina, un hormon natural care ne ajută să adormim.
Un alt profesionist care contribuie este acela alimente care se consumă calde, cum ar fi supa sau ceaiul, ele ameliorează consecințele răcelii și altele asemenea, așa că ne ajută să ne odihnim mai mult.