CÂT MĂ PUT SCHIMB CORPUL MEU SE CONDEMĂ GENETICA Misiune Fitness

"Sunt așa din cauza geneticii mele, indiferent de ceea ce fac." Chiar crezi?

condemă

Când vine vorba de a face schimbări, ne sabotăm constant. Este mai confortabil pentru corp și creier să rămână acolo unde sunt. Schimbarea necesită un efort.

Una dintre modalitățile prin care creierul trebuie să-ți explodeze planurile este să cauți motive logice pentru a evita acest efort. De exemplu, ce se întâmplă dacă, în ciuda exercitării și îmbunătățirii dietei, corpul tău nu s-ar schimba atât de mult? Dacă toată lumea din familia ta este așa (grasă, slabă, zveltă ...), asta ești tu genetică nu vă va permite niciodată să aveți corpul dorit?

Până în ziua de azi, cu excepția poate a unui chirurg, nimeni nu te poate asigura de un model de revistă. Dar dacă vă îmbunătățiți exercițiile fizice și obiceiurile alimentare, desigur, puteți vedea mari transformări a corpului tău.

EPIGENETICA SAU CUM PUTEȚI INFLUENȚA GENELE DVS.

În anul 2000, decodarea ADN-ului uman a fost anunțată cu mare fanfară. Au fost mari așteptări. Am putea pune capăt unor boli precum cancerul, să avem copii frumoși și puternici etc. Aproape 17 ani mai târziu, lucrurile sunt foarte diferite de ceea ce a fost crescut. De ce? Realitatea a fost mai complexă: condiții genetice, dar NU determină.

Dacă până de curând se credea că genele determinau aspectul fizic și condițiile sau bolile pe care le-ați putea dezvolta, astăzi se știe că nu este atât de simplu. Factori precum nivelul exercițiului fizic, tipul dietei și altele aspectele stilului tău de viață vor influența în manifestarea fizică a codului tău genetic.

Un exemplu: o anumită variantă a genei FTO este asociată cu un risc crescut de obezitate. In orice caz:

  • O dietă în care grăsimile saturate reprezintă mai puțin de 12,5% din totalul caloriilor, ar putea reduce semnificativ acest risc (studiu).
  • Creșterea activității fizice ar putea juca, de asemenea, un rol important în combaterea acestei tendințe genetice (studiu).

E mai mult. Influența acestor factori ar putea fi atât de importantă încât ar afecta generațiile ulterioare. De exemplu, unele studii asociază o dietă slabă a bunicilor în adolescență cu un risc crescut de mortalitate la nepoți. Dar funcționează numai pentru fiecare sex în mod independent: adică bunicile cu nepoate și bunicii cu nepoții.

Epigenetica Știința este responsabilă de studierea acestei lumi interesante a interacțiunilor dintre ceea ce facem și moștenirea pe care o purtăm scrisă în foc.

LIMITAREA SCHIMBĂRII

Până acum am văzut că genele tale influențează, dar nu într-un mod definitiv. Acum, cum o fac? Și este singurul factor care vă poate condiționa schimbarea?

SOMATOTIPE

Este posibil să fi auzit de somatotipuri. Este un mod popular de clasificare a corpurilor pe baza formei lor generale. Există trei tipuri principale:

  • Ectomorf: se caracterizează prin membrele lungi și subțiri, dezvoltarea slabă a mușchilor și puțină grăsime stocată. În general sunt oameni slabi. Ectomorfii nu au predispoziție la depozitarea grăsimilor și le este foarte greu să-și dezvolte mușchii. Este acea persoană care este sătulă de prăjituri sau chipsuri și nu se îngrașă.