Alimente bune pentru dinți și gingii
Pentru a avea dinți puternici și sănătoși, trebuie să faceți vizite regulate la medicul dentist, să efectuați o igienă orală adecvată și să introduceți în dieta acelor alimente care vă oferă nutrienți adecvați pentru a vă menține dinții în cele mai bune condiții. Să vedem care sunt alimentele bune pentru dinți:
Alimente bune pentru dinți și gingii
1 - Ceai negru și ceai verde
Ceaiul are 30% polifenoli, antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul nostru. Acești polifenoli formează o barieră antibacteriană care vă protejează dinții de cavități și previne acumularea plăcii dentare.
În plus, catechinele din ceaiul verde, de asemenea, antioxidanții, previn inflamația generată de bacteriile din gură, deci dacă sunteți predispus la gingivită, consumul unei cani de ceai verde pe zi va reduce semnificativ sângerarea gingiilor.
2 - Morcovi
Morcovii îți curăță dinții, îndepărtează zaharurile acumulate din alte alimente și previn astfel acumularea plăcii bacteriene, protejând smalțul dinților și gingiilor.
De asemenea, conțin o cantitate mare de fluor, un mineral esențial pentru menținerea smalțului dinților în stare bună, prevenind astfel cariile. Încercați să le consumați crude ca gustare, consumul lor vă va ajuta cu sănătatea dentară, deoarece este unul dintre alimentele bune pentru dinți.
3 - Patrunjel
O altă mâncare bună pentru dinți este pătrunjelul. Sursa de vitamina C, calciu, fier și vitamina A. Calciul este esențial pentru menținerea dinților puternici, dar, în plus, pătrunjelul provoacă salivare crescută în gură, ceea ce ajută și la curățarea dinților de bacterii nedorite.
Și dacă problema voastră orală este halitoza, cu acest condiment veți putea elimina respirația urât mirositoare din gură datorită conținutului său în molecule naturale numite monoterpene.
4 - Ouă
Proteinele sale de mare valoare biologică vă vor proteja împotriva acizilor care cauzează cariile. În plus, conțin și fosfor, un mineral care ajută la formarea smalțului dinților. Acesta este unul dintre alimentele bune pentru dinți, care este mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi, deoarece îl puteți lua la micul dejun, prânz sau cină.
5 mere
Reglează pH-ul gurii menținându-l la un nivel optim și ajută la prevenirea formării plăcii bacteriene. Deoarece este un fruct bogat în apă, stimulează și producerea de salivă, care vă va ajuta să mențineți dinții curați. Un măr din geantă sau rucsac nu ocupă și este unul dintre alimentele bune pentru dinți, mai versatil.