Alimente bogate în proteine pentru a ajuta la vindecarea rănilor Cigna

Conținutul subiectului

Prezentare generală a subiectului

Cum ajută proteinele la vindecarea rănilor?

Corpul are nevoie de proteine pentru a ajuta la construirea și repararea mușchilor, a pielii și a altor țesuturi ale corpului. Proteinele ajută, de asemenea, la combaterea infecțiilor, la echilibrarea fluidelor corporale și la transportarea oxigenului în tot corpul.

Dacă aveți o rană vindecătoare, gândiți-vă la alimente ca la medicamente. Mâncați o dietă echilibrată, care conține suficiente calorii și proteine.

Cantitatea de proteine de care aveți nevoie în mod normal în fiecare zi depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate. Este posibil să aveți nevoie să mâncați mai multe proteine pentru a ajuta la vindecarea unei răni. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cantitatea adecvată de proteine de care aveți nevoie.

Ce alimente bogate în proteine?

Alimentele bogate în proteine includ carnea slabă, păsările de curte și peștele. O porție din aceste alimente este de aproximativ 3 uncii. Cam asta este mărimea și grosimea unui pachet de cărți.

Proteinele nu se găsesc numai în carne. De asemenea, puteți obține o mulțime de proteine din ouă, produse lactate și soia, fasole, nuci și semințe.

Dimensiunea porției

Carne de vită, măcinată, 90% slabă

Carne de porc, tocat sau fript

Somon, argint (coho), sălbatic

Ton, alb, ambalat în ulei, scurs

Turcia, piept, friptură

Turcia, sol, 93% slab

Ouă și lactate

Brânză, cheddar, cubulețe

Brânză de vaci, 2% grăsime din lapte

Ou, întreg, fiert sau prăjit

Lapte, degresat, 1% sau 2% grăsime din lapte

Iaurt, cu fructe, parțial degresat

Recipient de 6 uncii

Fasole și produse din soia

Conserve de fasole de porc

Fasole neagră, conservată

Lapte de soia, original și vanilie

Nuci si seminte

Migdale sau semințe de floarea-soarelui, prăjite

Arahide (arahide), prăjite fără ulei

Unt de arahide, neted, cu sare

Germeni de grâu, prăjiți

Care sunt câteva sfaturi pentru a mânca mai multe proteine?

Puteți consuma mai multe proteine în mese adăugând ingrediente bogate în proteine. De exemplu, puteți: