Faceți cunoștință cu dieta lui Jennifer Aniston pentru a avea o clasă de talie Wasp
Jennifer Anniston Este una dintre cele mai iubite actrițe de la Hollywood pentru carisma, bucuria și talentul ei, dar ceva care ne lovește și ne atrage atenția este pielea ei perfectă, cât de tânără și frumoasă arată și marele corp pe care îl menține la 51 de ani.
Din acest motiv, mulți sunt cei care se întreabă care este secretul dietei Jennifer Aniston să rămână de parcă ar fi fost cu 20 de ani mai tânăr și, după o căutare, am constatat că este vorba despre Dieta Zonei.
„Dieta de zonă” este un sistem nutrițional sănătos creat de Dr. Sears, care constă în distribuirea a 12 blocuri de carbohidrați, proteine și grăsimi pe parcursul zilei în 3 mese principale și 2 gustări. Este important ca înainte de a îndrăzni să o urmați, să vă consultați medicul.
Exemplu de meniu zilnic
Mic dejun - Să nu săriți micul dejun și să îl mențineți echilibrat este esențial pentru a începe ziua corect.
1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu cafea solubilă decofeinizată și zahăr
1 cană căpșuni
1 pâine prăjită de grâu integral cu ulei de măsline și roșii rase
30 de grame de sunca
Gustare la mijlocul dimineții - La mijlocul dimineții ar trebui să luați o gustare ușoară pentru a nu ajunge la prânz flămând.
1 iaurt natural
2 nuci
Masa de pranz - Un echilibru bun între legume și un fel de mâncare cu proteine este important.
Broccoli, spanac și salată de fructe cu pui la grătar
Piept de pui (cantitate echivalentă cu dimensiunea palmei, atât ca extensie, cât și ca grosime)
Ulei de măsline pentru a găti puiul la grătar și adăugați broccoli cu prune, afine, rodie și mandarină.
Gustare - Omiterea gustării nu este o opțiune. Ar trebui să includeți și câteva fructe.
1 pâine prăjită de grâu integral cu ulei
1 bucată de brânză (ce vă place cel mai mult)
1 pere
Masa de seara - Mâncărurile ușoare care sunt recomandate, dar includ proteine, cum ar fi peștele.
Ingrediente - Hârtie metalică, 1 kg de pește alb, 1 ceapă mov, 1 cățel de usturoi, 2 busuioc, 2 lămâi, 8 măsline, ulei de măsline, piper și roșii.
Mai întâi pregătiți ingredientele pe care vrem să le folosim pentru hârtia noastră, curățându-le și tăiindu-le. Curățați peștele într-un filet îngrijit.
Apoi întindeți hârtia și ungeți partea centrală cu ulei de măsline. Apoi aranjați straturi din diferitele ingrediente pe care le alegem și peștele deasupra. O felie de lămâie ultima.
Condimentați vasul cu piper și închideți-l. La final duceți-l la cuptor timp de 20 de minute.
De asemenea, este recomandabil să urmați aceste sfaturi:
Încercați să luați micul dejun imediat ce vă ridicați, cel mult până la o oră după ce ați făcut-o.
Încercați să nu lăsați să treacă mai mult de 4-5 ore între mese.
Adăugați în meniu 2 litri de apă zilnic distribuiți pe tot parcursul zilei.
În mod ideal, la fel cum ai grijă de ceea ce mănânci, încearcă să dedici minimum 30 de minute pe zi activității fizice.
EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL S.A. DE C.V. Prin această notificare, informează utilizatorii diferitelor portaluri de internet ale proprietății sale (în continuare, „Utilizatori” și „Portal”) despre politica sa de protecție a datelor cu caracter personal (în continuare, „Date personale”) pentru ca Utilizatorii să stabiliți în mod voluntar dacă doresc să furnizeze EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V. Datele cu caracter personal care pot fi solicitate sau care pot fi obținute de la Utilizatori cu ocazia abonării sau înregistrării în unele dintre serviciile oferite pe Portal sau prin intermediul Portalului sau cu ocazia utilizării Portalului de către Utilizatori. Anumite servicii ale Portalului pot conține condiții speciale cu dispoziții specifice privind protecția datelor cu caracter personal.