Alimente bogate în flavonoizi pentru combaterea anxietății - mai bine cu sănătatea
Există alimente bogate în flavonoide care pot ajuta persoanele cu anxietate să se simtă mai bine. Desigur, atâta timp cât acestea sunt integrate într-o dietă adecvată și un stil de viață sănătos.
Flavonoidele sunt compuși fenolici care se găsesc în diverse alimente, cum ar fi legumele, semințele și fructele. Sunt, de asemenea, substanțe cu proprietăți antioxidante care mediază nu numai sănătatea noastră fizică, ci și au grijă de sănătatea noastră mentală.
Conform unor ipoteze, Consumul de alimente bogate în flavonoizi poate ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului nervos și, într-un fel, la reducerea anxietății.
O echipă de la Universitatea Emory (Statele Unite) și Universitatea Autonomă din Barcelona (UAB), indică, de exemplu, că un compus numit 7,8-dihidroxiflavonă prezent în flavonoide, poate fi eficient pentru tratarea simptomelor asociate cu anxietatea.
Pe de altă parte, studii precum cel realizat de Dr. David Vaouzour, de la Universitatea din Reading, în Regatul Unit, detaliază efectul neuroprotector al acestui tip de compuși prezenți, de exemplu, la căpșuni, struguri sau chiar în ceaiul.
Potrivit unui studiu publicat în revista medicală Pharmacology Biochemistry and Behavior, acestea dezvăluie că quercetina (un tip de flavonoid prezent de exemplu în ceapă) poate contribui la ameliorarea nervozității și anxietății.
Acum este clar că aceste tipuri de stări de mare uzură psihologică nu se rezolvă doar prin schimbarea obiceiurilor alimentare.
Este necesar să avem o strategie mai largă, în care profesioniștii buni să ajute la gestionarea și rezolvarea mult mai bună a acestor condiții dominate de anxietate.
Cu toate acestea, cunoașterea alimentelor mai bogate în flavonoide ne poate ajuta să ne bucurăm de o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, precum și să contribuim la bunăstarea noastră.
Alimente bogate în flavonoide
1. Boabe de cacao
Boabele de cacao conțin polifenoli și flavonoizi, două substanțe care contribuie la sănătatea întregului organism și, mai ales, la sănătatea cardiovasculară.
Se spune că consumul de ciocolată cu un procent ridicat de cacao (mai mult de 60%) poate fi benefic, atâta timp cât este menținut cu măsură.
2. Bătrânii
La fel ca în cazul afinelor, se spune că socurile și alți arbuști Sunt bogate în substanțe cu efect antioxidant, precum flavonoide și vitamina C.