Alimente bogate în antioxidanți pe care să le adăugați în dieta dvs. - Mai bine cu sănătatea
Este vital să avem o dietă nutrițională și echilibrată care să ne ofere toată energia și rezervele de vitamine. Corpul nostru generează o uzură semnificativă în timpul zilei a proprietăților pe care le-am obținut cu alimentele.
Menținerea activă a corpului nostru este esențială, iar consumul de alimente bogate în antioxidanți ne poate ajuta cu scopul nostru.
Antioxidanții sunt molecule care sunt responsabile pentru prevenirea oxidării altor molecule, mai ales atunci când sunt expuse radicalilor liberi. Datorită acestei funcții, se crede că antioxidanții ar putea ajuta la întârzierea uzurii și deteriorării pielii, a organelor, a țesuturilor și a altor compuși din corpul nostru.
În acest fel, ar putea ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature. De asemenea, ar putea servi drept suport pentru a face față radicalilor liberi care, dacă nu sunt tratați, poate îmbolnăvi corpul și poate provoca probleme grave, cum ar fi cancerul.
Cu toate acestea, în cazul unor probleme grave de sănătate, este esențial să mergeți la un profesionist pentru a vă recomanda cel mai potrivit tratament în fiecare caz. De cand Consumul de alimente bogate în antioxidanți nu este în niciun caz un substitut pentru medicamente pentru tratarea unei boli.
De ce este important să consumați alimente bogate în antioxidanți?
Există în jur de 8.000 de tipuri de antioxidanți, deși nu toți acționează în același mod în organism. Unii luptă direct cu radicalii liberi, alții acționează asupra anumitor părți ale unei celule, iar alții răspund doar la anumite condiții.
Important este să oferi organismului o cantitate semnificativă de antioxidanți pe zi pentru a se întări și a-și îndeplini funcțiile. Dacă încă nu cunoașteți cele mai bune alimente bogate în antioxidanți, iată câteva:
1. Boabe
fructe de padure ca zmeura, azaí (Euterpe oleracea), utilizat pe scară largă în dietele amazoniene pentru proprietățile nutriționale ale fructelor sale; afine Da căpșunile sunt o sursă bogată de antioxidanți. Afinele, zmeura și murele conțin un antioxidant numit proantocianidine. Potrivit unor studii, acestea ar putea ajuta la prevenirea bolilor cronice de inimă.
2. Broccoli
Broccoli este o legumă foarte nutritivă pe care o putem include în dieta noastră. Conține mai multă vitamina C decât o portocală și are mai mult calciu decât un pahar de lapte. Pe lângă asta, este bogat în vitamine și minerale care oferă mari beneficii organismului nostru.
Fitonutrienții sunt substanțe care ar putea ajuta la prevenirea și combaterea bolilor. De fapt, sulforaphane, un fitonutrient găsit în broccoli, este legat de reducerea diferitelor tipuri de celule canceroase.