Alimentați-vă antrenamentul
Dacă combinați o dietă corectă cu orele de antrenament, veți avea cheia succesului în sănătate și bunăstare
Este la fel de important să încorporăm exercițiile fizice în viața noastră, precum este să avem grijă de dieta noastră. Și dacă le combinăm pe amândouă, vom avea succes la îndemână. Dar ce să mănânci înainte și după antrenament? Fiecare masă contează și antrenamentul fizic provoacă schimbări hormonale importante care vor avea nevoie de alimentele potrivite pentru a atinge echilibrul.
Inainte de. Lasă un spațiu între mâncare și mișcare
Mănâncă puțin sau nimic înainte de antrenament. Sau, cel puțin, este important să vă asigurați că există suficient timp înainte de a face exerciții fizice de intensitate medie-mare. Dacă obiectivul dvs. este să ardeți grăsimi, este recomandabil să nu mâncați nimic în timpul orelor anterioare și astfel grăsimea va fi combustibilul. Dacă vă simțiți foarte slăbit, puteți mânca un fruct cu aproximativ 30-45 de minute înainte.
Concentrați-vă pe alimentele post-antrenament
Potrivit experților, ceea ce mănânci după o sesiune de gimnastică este mai important decât ceea ce mănânci înainte. Va fi esențial să găsiți combinația potrivită de proteine (piept de pui, o cutie de ton sau sardine sau ouă fierte) și carbohidrați, combinând glucoza cu fructoză (cartof fiert, cartof dulce/cartof dulce/cartof dulce sau orez și fructe, fiind banana o opțiune foarte bună).