Alimentație sportivă Alimente și băuturi pe care ar trebui să le evitați - CĂLĂTORIE PIERDUTĂ
Când vine vorba de nutriție sportivă, trebuie să avem în vedere că suntem ceea ce mâncăm. Dieta dvs. vă va afecta performanța, nivelul de energie și starea de spirit, astfel încât consumul de alimente procesate cu dependenți sintetici nu vă va ajuta deloc. Pentru performanțe optime, cel mai bine este să consumați alimente sănătoase, alimente precum legume, fructe, carne slabă și cereale. Din punct de vedere nutrițional, ar trebui să evitați alimentele precum îndulcitorii artificiali nu ar trebui să aibă un loc în dieta unui sportiv. Aici vă lăsăm o listă cu băuturi și alimente pe care, dacă sunteți sportiv, ar trebui să încercați să le includeți în dieta dvs. dacă doriți să vă atingeți obiectivele sportive și să vă îmbunătățiți performanța.
Băuturi răcoritoare
Băuturile zaharoase sunt probabil cele mai proaste din nutriția sportivă. Toate au un conținut ridicat de calorii goale, care nu furnizează nutrienți. Îți imaginezi că îți pui 10 curradas de zahăr în ceai? Ar părea extrem pentru oricine, dar este cantitatea aproximativă de zahăr dintr-o băutură răcoritoare.
În plus, această clasă de produse conține acid fosforic și substanțe chimice care acționează împotriva calciului și magneziului din corpul nostru, substanțe nutritive care ajută la menținerea sistemului imunitar la performanțe maxime. Dacă ați crezut că băuturile răcoritoare din dieta dvs. obișnuită sunt o idee bună, acum ar trebui să vă gândiți din nou.
Aportul regulat de sodă este contraproductiv, deoarece contribuie de fapt la creșterea în greutate. Conform acestui articol, un studiu realizat cu mai mult de 1.550 de persoane concluzionează că toți acei oameni care consumă frecvent băuturi răcoritoare cresc riscul de a fi obezi în viitor cu mai mult de 41% pentru fiecare cutie sau sticlă consumată.
Grăsimi saturate și grăsimi trans
Din punct de vedere tehnic, aceste alimente nu sunt nici măcar alimente, dar sunt câteva dintre ingredientele pe care ar trebui să le încercați să le evitați cu orice preț. Toate aceste grăsimi se găsesc în alimente precum prăjituri, prăjituri, pungi de cartofi, înghețată, margarină sau floricele cu microunde. Sunt nesănătoși, deoarece alimentează colesterolul rău în corpul dumneavoastră, crescând astfel riscul de a arăta ca infarct.