Dieta pentru slăbit - Exerciții la domiciliu

Vă aducem un dieta completa de slabit pentru cei care vor să slăbească. Vă detaliază pas cu pas, zi de zi, ceea ce ar trebui să luați, astfel încât să nu existe loc de eroare și cu siguranță să nu avem scuze pentru a obține pierderea în greutate.

După cum știți bine, în funcție de greutatea corporală a fiecărui subiect și a acestora metabolismul bazal, cantitățile de alimente care trebuie consumate sunt relative, neputând „prescrie” o dietă la fel pentru o persoană de 150 kg decât o persoană de 70 kg.

Prin urmare, există cantități variabile de produse de consumat și în care nu vin gramele de luat. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să ne estimăm greutatea și să calculăm caloriile pe care ar trebui să le consumăm.

Dar ceea ce poți fi sigur este că cu asta dieta completa de slabit, Vom putea pierde în greutate într-un mod echilibrat pe baza echilibrului nutrițional pe care îl menține și a distribuției armonioase în fiecare dintre mese.

Dieta de slăbit - săptămâna 1

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Banana
• 4 felii de sunca sau curcan

Mijlocul diminetii

• 1 Sandwich cu ton

• Sparanghel
• Pui la gratar
• 1 pere/măr

• 1/2 iaurt degresat

• Salata mixta
• Omletă de albuș de ou

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Portocaliu
• 4 felii de sunca sau curcan

Mijlocul diminetii

• 1 Sandwich cu ton

• 2 Cazi de branza proaspata 0% grasime

• 1-2 roșii feliate
• Pește alb la grătar

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Banana
• 2 felii de sunca Serrano

Mijlocul diminetii

• 1 sandviș de curcan

• Salata mixta
• Pește albastru la grătar sau la cuptor

• 1-2 iaurturi degresate

• Gazpacho sau bulion degresat
• Omleta franceză de ton

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Banana
• 4 felii de sunca sau curcan

Mijlocul diminetii

• 1-2 iaurturi degresate
• 4 nuci

• Ciuperci la grătar
• Pui la gratar

• 1-2 iaurturi degresate

• Salată mixtă cu 2 căzi de brânză burgos
• 1 pere

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Banana
• 4 felii de sunca sau curcan

Mijlocul diminetii

• Sandviș cu ton

• Ardei copti
• Carne slabă la grătar (alta decât carnea de porc)

• 2 Cazi de branza proaspata 0% grasime

• Gazpacho
• Pește la grătar

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Banana
• 4 felii de sunca sau curcan

Mijlocul diminetii

• Sandviș cu ton

• 1-2 iaurturi degresate

• Salată mixtă sau gazpacho
• Sepie sau creveți la grătar

• 1 cafea cu lapte degresat
• 1 Banana
• 4 felii de sunca sau curcan

Mijlocul diminetii

• Sandviș cu șuncă

• Carne fiarta cu morcov si piper.
• 1 Roșie cu sare

• 2 Cazi de branza proaspata 0% grasime

Dieta de slăbit - Săptămâna 2

• Cafea cu lapte degresat
• 1-2 bucăți de fructe
• 1-2 felii de pâine integrală

• Cafea cu lapte degresat
• 1-2 bucăți de fructe
• 1-2 felii de pâine integrală

---