15 avantaje de a fi fan al înotului; n
Fiecare accident vascular cerebral pe care îl facem ne aduce nenumărate beneficii pentru sănătate, atât fizice, cât și psihologice. Și, atunci când înotați, nu numai că vă îngrijiți oasele, plămânii sau sistemul circulator, vă protejați și împotriva depresiei și anxietății. Să vedem 15 dintre cele mai notabile beneficii ale sale.
4 septembrie 2019, 09:03
Arde multe calorii
Deși consumul de energie depinde de mulți factori. În general, cu înotul poți arde între 500 și 600 de calorii pe ora.
- Este unul dintre cele mai potrivite sporturi în ceea ce căutați păstrează o greutate sănătoasă.
Produce un impact redus asupra articulațiilor
Spre deosebire de activități precum alergatul sau tenisul, înotul este un sport în care femeile articulațiile nu sunt afectate.
- Principalul beneficiu al acestui fapt este că articulațiile se poartă mai puțin și se păstrează mai bine.
Îmbunătățește starea de spirit
Când înotăm, factorii neurotrofici sau neurotrofinele sunt eliberați în creier, endorfine, considerat a fi util pentru gestionează stresul, anxietatea și starea de spirit.
- Un studiu publicat în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI) asigură că înotul, ca și alte exerciții, reduce simptomele de anxietate și depresie.
Creșteți concentrația
Printre efectele înotului asupra creierului, capacitatea de concentrare și claritatea mentală.
- O anchetă efectuată în 2014 de experți din Universitatea din Perth College of Sports Sciences din Australia, a determinat că scufundarea într-un bazin abrupt crește fluxul de sânge către creier, ceea ce favorizează concentrare mentală.
Oferă mai multă elasticitate
Musculatura este unul dintre marii beneficiari în practica înot. Și este că, dacă înotăm regulat încetul cu încetul, vom vedea cum crește flexibilitatea și elasticitatea a mușchilor.
- Puteți vedea cum raza de mișcare crește.
Favorizează învățarea
Duceți-vă copiii la cursuri de înot poate fi o idee bună din mai multe motive, inclusiv modul în care vă poate ajuta să dezvoltați capacitatea de a învăța.
- Practicați înotul în mod consecvent, activează simultan ambele emisfere cerebrale și toți cei patru lobi ai creierului, ceea ce poate duce la creșterea cunoașterii și la o învățare mai ușoară.
Poate reduce durerile de spate
Deși înotul a fost întotdeauna identificat drept complementul ideal în tratamentul patologiilor spatelui, adevărul este că se pare că nu întotdeauna cea mai bună opțiune.
- Vă recomandăm ca, dacă aveți o problemă de spate, înainte de a vă scufunda în piscină, consultați un specialist. El vă va spune dacă ar trebui să practicați înotul și care stil ar fi cel mai potrivit.
Aveți grijă de sistemul circulator
Dacă suferiți, de exemplu, de picioare obosite sau varice, înotul este o modalitate bună de a ameliora picioarele grele.
- Când înotăm, fiecare organ al corpului nostru primește un masaj ușor, care activează sângele și favorizează circulația acestuia.