Resurse pentru coborârea de pe platouri în timpul pierderii în greutate
Care sunt situațiile care pot duce la un platou și instrumentele pentru a ieși din ele.
Cântarul este doar unul dintre instrumentele de control al greutății.
Viata buna
Oamenii de știință argentinieni dezvoltă un instrument capabil să măsoare răspunsul imun împotriva oricărui tip de cancer
Responsabilitățile părinților adolescenților în vremurile Covid-19
Cum să faci o relație deschisă să funcționeze
Mulți oameni cărora le pasă să slăbească văd brusc că, într-un mod surprinzător, cifrele de pe cântar au încetat să scadă sau, mult mai rău, au crescut. Asta îi face să fie nemotivați și să alunece, considerând că efortul este inutil și că cel mai ușor lucru de făcut este să evadeze dintr-o situație frustrantă. Aceste perioade sunt numite „platouri” și există multe instrumente pentru a ieși din ele.
Ca primă măsură, cea mai eficientă este revedeți toate realizările, și apoi care sunt obstacolele care interferează în procesul de slăbire, care sunt greșelile făcute o analiză aprofundată a aporturilor efectuate.
Reînnoiți motivația. Uită-te la tine în oglindă și observă schimbările pe care le-ai experimentat. Reflectă asupra emoțiilor din trecut și asupra modului în care acestea s-au schimbat favorabil. Ați slăbit mult? Dacă ai avut grijă de tine de mult timp, că ți-ai schimbat dieta, astfel încât calitatea vieții să se îmbunătățească, astfel încât să te simți mai bine fizic, gandeste-te ca nu mai esti la fel: stima de sine ti-a crescut, hainele se potrivesc mai bine, dincolo de ceea ce ti-a ramas pentru a continua sa slabesti. Prin urmare, am tot depășit barierele, nu renunțați. Continuă până când faci ultimul pas către succes.
Nu priviți în jos aceste etape. Faceți-le față și simțiți-vă puternici. Veți găsi resurse noi pentru a vă menține motivat și a vă îndeplini dorința.
Dacă sunteți în prima etapă a planului dvs. de a pierde în greutate și cântarul se oprește, amintiți-vă că este prea devreme să vă gândiți la „platouri”. Cu siguranță că ați făcut greșeli și le veți descoperi cu ușurință, analizându-vă cu atenție aportul și obiceiurile.
Un detaliu important: scala nu este singurul indicator care verifică dacă vă descurcați bine. Dacă se oprește, nu înseamnă că nu ești pe drumul cel bun. Este posibil să fi rămas la aceeași greutate, dar, deoarece pierdeți grăsime, corpul dvs. își schimbă structura. O modalitate de a verifica acest lucru ar fi măsurarea contururilor taliei, șoldurilor și brațelor.
Posibile cauze de stagnare
- Am pierdut mai mult de 10 kilograme.
- Atingerea unei greutăți pe care o dețineați de mult timp și faceți-l „familiar” corpului vostru.
- Depășește în cantități. Se poate ca după un proces îndelungat de slăbire să fiți puțin obosit și să nu vă măsurați porțiunile exact. La începutul schimbării în dietă, aveai multe kilograme în plus și ai pierdut chiar dacă uneori ai mâncat mai mult. Însă acum, când s-a redus excesul de greutate, este necesar să reduceți și porțiunile de aport.
- Omiteți verificarea săptămânală. Dacă ați vărsat multe kilograme, nu uitați că slăbitul nu este automat. În caz contrar, puteți pierde controlul asupra a ceea ce mâncați, cantitatea de lichid pe care o beți și activitatea fizică pe care trebuie să o faceți pentru a continua să coborâți.