Alimentație și nutriție pentru o viață sănătoasă

3.2. Cum este ziua ta activă?

Această activitate își propune să vă informeze cu privire la cheltuielile zilnice de energie prin practicarea activității fizice și să o comparați cu aportul de energie și apoi să reflectați asupra stilului dvs. de viață activ sau nu.

Sursa imaginii antetului: Segey Novikov. Portretul a doi frați băieți stă cu bile în picioare în parc în ziua însorită de vară.shutterstock

1. În primul loc va trebui să vă calculați Cheltuieli energetice zilnice totale (GETD) folosind tabele care arată cheltuielile pentru activitate fizică exprimate în Kcal/kg de greutate și minut și timp petrecut în desfășurarea activității. Dacă oricare dintre activități nu este reflectată în listă, va fi selectată cea mai asemănătoare cu cea desfășurată. Pentru a-l calcula, înmulțiți-vă greutatea ta (în kg) de către factorul corespunzător (care apare în prima coloană) și după numărul de minute petrecute în desfășurarea activității în cauză. În ultima coloană veți indica cheltuielile pentru fiecare dintre activități.

Suma tuturor valorilor obținute va fi rezultatul cheltuielilor zilnice totale de energie. Tine minte că în cazul unei femei rezultatul va trebui să scadă 10%. Mai jos este tabelul necesar pentru activitate:

---