Alimentație sănătoasă toamna
Toamna avem mai puține ore de lumină, un soare slab, o sarcină mai mare de muncă și familie, programe mai complete și o serie de alți factori care ne fac să ne simțim cu puțină energie. Pentru a-l reîncărca, este convenabil să mâncați corect, modificând unele obiceiuri nesănătoase.
Este indicat să includă alimente proteice în toate mesele zilnice, putând alege între carne, pește sau fructe de mare pentru a profita de potențialul lor. De asemenea, trebuie să limităm consumul de zahăr, evitând îndulcirea alimentelor și băuturilor sau folosirea unui înlocuitor sănătos precum mierea. Se recomandă reducerea consumului de cofeină, înlocuind cafeaua cu ceai verde sau ciocolată fierbinte.
În plus, alimentele care mențin o energie ridicată și o dispoziție pozitivă ar trebui incluse în dietă. Este ușor să le combinați pentru a crea un meniu sănătos, care vă reduce senzația de descurajare a căderii. Trebuie doar să-ți folosești imaginația. Pentru micul dejun alegeți ovăz laminat, care conține avenină, un alcaloid cu efect relaxant. Se recomandă îmbunătățirea tulburărilor cauzate de stres (probleme digestive, oboseală și insomnie). Adăugați-le, de exemplu, la un smoothie de fructe, un pahar de lapte sau un iaurt.
La jumătatea dimineții vă puteți delecta cu un ceai verde și o mână de nuci, bogate în acizi grași omega 3 și 6, fibre, vitamine și minerale. Mestecați încet migdale, nuci, fistic sau caju.