Alimentație sănătoasă - Cum să scapi de căldură; Asul poftelor

alimentație

Poftați și mâncați una (sau două) porții din mâncarea dvs. preferată bogată în calorii?

Iată exact ce este nevoie pentru a „arde” indulgențele:

1) Ai mâncat: 1 brioșă

  • Calorii: 400
  • Grăsime: 15 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 90 de minute de mers ușor
  • 60 de minute de dans viguros
  • 35 de minute de rulare la 10,5 km/h (6,7 mph)

2) Ai mâncat: 1 bancnotă/croissant/croissant/produse de patiserie

  • Calorii: 730
  • Grăsime: 24 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 130 de minute de grădinărit
  • 90 de minute de aerobic ridicat/scăzut (alternând mișcări de impact ridicat și redus)
  • 80 de minute de mers cu bicicleta la 20 km/h (12,5 mph)

3) Ai mâncat: 3 oreos umplute

  • Calorii: 225
  • Grăsime: 10,5 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 80 de minute de curățenie la domiciliu
  • 45 de minute de dans cu radioul
  • 30 de minute de rulare

4) Ai mâncat: 1 croissant umplut cu dulce de leche sau delicatesă

  • Calorii: 350
  • Grăsime: 19 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 80 de minute de mers ușor
  • 75 de minute de ștergere
  • 50 de minute pe alpinistul scării

5) Ai mâncat: 1 felie de tort de ziua de naștere

  • Calorii: 240
  • Grăsime: 10 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 80 de minute de măturat pe podea
  • 35 de minute de mers pe jos
  • 25 de minute pe canotaj

6) Ai mâncat: 2 porții mari de pui prăjit

  • Calorii: 720
  • Grăsime: 42 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 105 minute de dans modern
  • 90 de minute jucând tenis
  • 60 de minute pe bicicleta staționară (efort puternic)

7) Ai mâncat: cartofi prăjiți de dimensiuni medii

  • Calorii: 380
  • Grăsime: 19 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 70 de minute de aerobic cu impact redus
  • 55 de minute pe alpinistul scării
  • 45 de minute de calistenie (flotări, genuflexiuni etc.)

8) Ai mâncat: 1 felie mare de pizza

  • Calorii: 729
  • Grăsime: 37 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 115 minute de dans de sală
  • 70 de minute de zăpadă lopată
  • 65 de minute de rulare la 9,7 km/h (6 mph)

9) Ai mâncat: 1 înghețată

  • Calorii: 300
  • Grăsime: 20 grame

Acum ardeți-l cu:

  • 80 de minute de mers pe jos la 3 mph (5 km/h)
  • 55 de minute de tuns iarba
  • 40 minute de jogging