Alimentație sănătoasă cum să pregătiți o salată completă
Dacă ai de gând să mănânci dintr-un tupperware la birou, una dintre cele mai sănătoase și mai complete mese pe care le poți face este o salată pe placul tău. Astăzi vă explicăm cum se pregătește o salată completăAlegeți o bază bună, câteva ingrediente sănătoase și gustoase (și neobișnuite) și cele mai sănătoase sosuri, astfel încât consumul de salată să nu mai fie niciodată plictisitor.
Salate: nu doar salată
Salatele sunt întotdeauna feluri de mâncare foarte utile pe care le putem prepara cu câteva ingrediente pe care le avem acasă. Personal, văd un avantaj foarte bun față de orice alt fel de mâncare și asta este le poți arunca orice vrei (fructe, leguminoase, carne sau pește, paste.). Sunt ca niște crochete de mâncare sănătoasă: resturi de paste? La salată. Resturi de fructe? Și la salată. Nu esuează niciodată.
Acum, pentru a face o salată bună, vom avea nevoie de câteva lucruri de bază:
A legume verzi ca bază: salată, spanac, salată de miel, verzi.
A sursa de proteine, indiferent dacă este carne sau pește: curcan, pui, merluciu în fulgi, somon afumat, ou fiert, ton.
A sursa de carbohidrati: paste integrale de grâu, fulgi de ovăz, griș de grâu, cartof fiert.
Adăugarea la bază: ingrediente sănătoase și gustoase
Am pregătit deja baza salatei, așa că acum putem adăuga diferite ingrediente pe placul nostru. Acestea pe care le-am pus mai jos sunt gustos și sărac în calorii:
Lintea: o leguminoasă care ne oferă o cantitate bună de fier, fibre, magneziu și vitamina B9, care previne problemele cardiovasculare. O idee bună pentru a le încorpora în salate este cumpărați conserve și adăugați-le direct: o soluție ușoară și rapidă pe care o putem avea întotdeauna la îndemână în bucătărie.