Alimentație Alimentele și stresul sunt alimentele care vă vor ajuta cu adevărat
Tipic pentru lumea dezvoltată
Este o boală periculoasă. În doze mici, ne ajută să fim mai atenți și să reacționăm rapid, dar faptul că este o parte constantă a vieții noastre de zi cu zi joacă împotriva noastră. Reducerea acestuia este esențială
Determinat situații pune atât corpul, cât și mintea într-un vigilenţă. Aceasta este ceea ce se numește stres. Este un răspuns natural și eficient al corpului nostru la înfruntă anumite provocări. Acest stres are un impact brutal asupra corpului nostru. Consecințele fiziologice nu sunt puține:
- Creșterea în tensiune arteriala
- Dilatarea de Elevii
- Tahicardie
- Respiraţie accelerat
- Constipație
- Eliberarea de cortizol și adrenalină în sânge
- Creșterea glicemiei, precum și factori de coagulare care devin trombolitice, ceea ce crește riscul de accident cardiovascular.
Un alt efect principal al stresului este modificarea sistemului nostru imunitar care, după cum explică psihologul Yosamne Fonseca Marante, "provoacă imunosupresie. Eliberare hormonală inhibă maturarea limfocitelor, responsabil pentru imunitatea specifică ".
Desigur, această tensiune nu este lipsită de răspunsuri psihologice, printre care, potrivit cercetătorului Joâo Carlos Centurion și restului echipei sale de la Universitatea Federală din Rio Grande in Brazilia:
- Apatie
- Dejecție
- Iritabilitate
- Apatie
- Instabilitate emoțională
Desigur, un pic de stres nu este rău. De fapt, este eficient în tratarea anumitor situații. Problema este că atunci când o suferim continuu (orice părinte poate atesta că privarea de somn și stresul continuu al unui prim copil poate fi destul de stresant), sănătatea noastră poate fi grav afectată.
Fiind hrănire unul dintre al nostru activități zilnice mai fundamentale, și fiind și unul dintre lucrurile care au mai mult efect asupra sănătății noastre, să știm cum ar trebui să mâncăm evita sau cel puțin, reduce nivelul de stres la care suntem supuși este important.
„Eliberarea hormonală de stres inhibă maturarea limfocitelor, responsabile de imunitate”
În perioadele de stres, una dintre tendințele principale este să vrei să simți un sentiment de sațietate absolută și, de asemenea, tratați-ne cu ceva, de obicei sub forma unui dulce. Acest lucru se datorează nevoii fiziologice pe care o avem pentru a elimina una dintre sursele de stres, deoarece foamea o provoacă. În plus, Eliberarea de endorfine care cauzează „capriciile” ne oferă o sentiment chimic de fericire, dar asta dispare curând.
Aici e locul problemele încep, Întrucât, deși sentimentul de bunăstare este real, acesta dispare curând, provocând un sentiment de vinovăție care provoacă, desigur, mult mai mult stres. din fericire, știința a determinat anumite alimente și substanțe nutritive care au efecte pozitive asupra corpului nostru pentru a lupta împotriva acestui rău.