Alimentație adecvată pentru persoanele în vârstă
A o nutriție adecvată contribuie la creșterea calității vieții a persoanelor în vârstă și pentru a preveni numeroase boli. dieta persoanelor în vârstă, Ca toți ceilalți, trebuie să fie sănătos, echilibrat, gustos și distribuit în cel puțin trei porții pe zi, cu micul dejun ca cea mai importantă masă a zilei.
desi necesarul de energie este mai mic la persoanele în vârstăda, nu este același lucru cu al tău nevoie de nutrienți care, contrar a ceea ce s-ar putea crede, este mai mare decât la tineri. hrănirea ar trebui să fie cât mai variat posibil fără a evita orice tip de mâncare (inclusiv sare sau grăsime), mai puțin atunci când o boală o forțează și fără a abuza nici de nimic.
Este esențial să consumați carne sau pește proaspăt, fructe și legume pentru a obține o cantitate suficientă de vitamine și minerale esențiale și un echilibru rezonabil între carbohidrați, grăsimi și proteine.
Distribuirea meselor
Mesele nu trebuie omise nici să concentrați cea mai mare parte a aportului într-o masă principală. Deoarece corpul consumă energie în mod constant, alimentele trebuie ingerate constant pe tot parcursul zilei și nu forțează corpul. Prin urmare, cel mai benefic este fugi de binges și distribuiți mâncarea în fotografii multiple echilibrate pe tot parcursul zilei, fiind minimul rezonabil trei: micul dejun, prânzul și cina. Nu este recomandabil să eliminați oricare dintre aceste feed-uri și mulți experți recomandă chiar să luați feed-uri mai frecvente și mai puține adăugând gustări și prânz la jumătatea dimineții. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și vârstnici.
micul dejun este poate cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să contribuiți cu 25% din totalul alimentelor pentru ziua respectivă și trebuie să fițisă fie cât mai variat posibil, cu alimente din diferite grupuri, fructe și/sau suc. Și dacă sunteți unul dintre cei care susțin că nimic altceva nu vine atât de devreme, nu mâncați micul dejun imediat după trezire: așteptați puțin până vă este foame. Dar nu o părăsi niciodată.