Alimentaci; n conștient și sănătos
Actualizat la 23 martie 2020, 07:55
Vrei să mănânci sănătos, dar îți vine să mănânci niște tapas sau o pizza. Reduceți aceste pofte și acordați-vă corpului pentru a ști de ce are nevoie
Când trecem la o dietă mai atentă, inițial există feluri de mâncare care ne lipsesc. Sunt de obicei mâncăruri tradiționale care umple un gol emoțional sau nostalgic, ușor de preparat, bogat în carbohidrați și procesat, precum pâinea, făina, produsele lactate, excitant, zahărul și produsele de patiserie rafinate, clasice, prăjiturile, gustările dulci și sărate. Este ceea ce în engleză este cunoscut sub numele de mâncare de confort, deoarece necesită un efort minim de pregătire și atunci când le consumăm, ele ne consolează.
De ce vrei să te tratezi atât de mult?
Aceste mâncăruri „reconfortante” sunt adesea consumate în răspuns la stres emoțional. Sunt mici puncte de desfacere care se calmează și devin un obicei dificil de schimbat.
De aceea ajung să fie abuzați, deși nu ne satisfac sau ne hrănesc iar obiceiul de a le consuma ajunge să genereze condiții de sănătate nedorite, cum ar fi excesul de grăsime abdominală, diabet, colesterol, hipertensiune arterială, probleme intestinale sau un corp supraalimentat, dar cu deficiențe nutriționale.