Alfabetul vitaminelor SPECTATORUL

Știri despre stilul de viață

Un tur al vitaminelor esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului și a alimentelor în care se găsesc. Multă atenție.

Vitaminele sunt esențiale în timpul creșterii, deoarece acestea sunt cele care ajută la apariția a mii de reacții chimice în celule și, astfel, dezvoltarea copiilor se realizează normal. Majoritatea vitaminelor, cu excepția vitaminei D, trebuie consumate în alimente, deoarece organismul nu le produce. Vitaminele sunt împărțite în două grupe: solubile în apă și solubile în grăsimi. Cele solubile în apă sunt cele care se diluează în apă și ale căror excese sunt eliminate în urină; Pe de altă parte, solubilele în grăsime se dizolvă în grăsimi și nu sunt eliminate, se acumulează în ficat și excesul lor poate fi toxic, astfel încât experții recomandă să nu le ofere copiilor suplimente vitaminice, cu excepția unei rețete. Iată un ghid de bază al vitaminelor pe care nu le poți rata în dieta bebelușului tău.

Vitamina A/liposolubilă

Este esențial pentru dezvoltarea vederii și pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Ajută la formarea și întreținerea dinților sănătoși și a țesuturilor moi și osoase. Majoritatea alimentelor îl au, dar este abundent în: nuci, uleiuri și cereale integrale. Este prezent și în produsele lactate, în gălbenușul oului și în peștele gras. Beta-carotenul este prezent și în fructele și legumele galbene și portocalii. Deficitul de vitamina A se manifestă prin infecții crescute și vedere slabă pe timp de noapte.?

---