Alergători grei și minimalism

Álvaro 26 octombrie 2012

alergători

După cum știm, există multe mituri asociate cu alergatul desculț sau cu încălțăminte minimalistă.

Unul dintre ei spune că alergătorii grei sau cei supraponderali ar trebui să poarte încălțăminte foarte amortizată, pentru că altfel își vor pune sănătatea în pericol.

Rulează excesul de greutate dăunător?

În cazul în care alergătorii grei poartă pantofi amortizați?

Rulează excesul de greutate dăunător?

Alergarea este o activitate cu impact ridicat, greutatea noastră este înmulțită cu trei în fiecare pas, dacă avem o greutate de peste 15 kg, vom adăuga 45 kg în plus la fiecare pas.

Alergatul este la modă, dar nu vă faceți nicio greșeală, cea mai coerentă decizie în caz de supraponderalitate marcată ar fi să optați pentru combina dieta și exercițiile cu impact redus cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.
Odată ce avem o greutate rezonabilă, atunci dacă am putea începe să alergăm fără un risc atât de mare de rănire .

Pantofii de alergare protejează articulațiile?

Dacă, în ciuda tuturor celor menționate anterior, decideți să rulați supraponderal, trebuie să fiți clar că mărirea grosimii talpii nu vă va proteja picioarele sau articulațiile, de fapt poate fi mai dăunător.

Alergători grei și supraponderali

În prezent, se consideră că un alergător greu depășește 75 kg, fără alte distincții, adevărul este că trebuie să facem distincția între greutate și supraponderalitate:

  • Alergător greu: Se presupune că cel care depășește 75 kg, este o pungă prea largă în care găsim persoane corpolente fără supraponderalitate sau cu câteva kilograme în plus. Acest tip de alergător va avea oase, mușchi și tendoane suficient de mari și puternice pentru a-și susține greutatea, dacă nu există nicio problemă medicală nu există motive de îngrijorare, un alergător greu este conceput pentru a alerga natural, la fel ca o persoană de 60 kg.
  • Alergător supraponderal: În acest caz picioarele vor suferi o sarcină suplimentară semnificativă, alegerea sportului ar trebui să fie mult mai vizionată.