Alergarea pentru a slăbi, sau slăbirea pentru a alerga Carolina Rossi - Alergarea; Fitness
Există nenumărate cazuri de oameni care au realizat schimbări fizice radicale datorită alergării. Bărbați și femei care au slăbit cinci, zece sau chiar cincizeci de kilograme. Mulți încep cu dorința de a arăta și de a se simți mai bine și fără să-și dea seama încep să se îndrăgostească de activitate, să o ia din ce în ce mai în serios. Nu există nicio îndoială că alergarea poate fi un mare aliat în lupta împotriva echilibrului: înseamnă o cheltuială considerabilă de energie și care se traduce printr-o pierdere foarte rapidă de grăsime corporală dacă este însoțită de o dietă adecvată. Pentru aceasta, trebuie să existe un echilibru caloric negativ: este posibil să nu funcționeze dacă compensăm tot ce petrecem alergând, mâncând mai mult decât ceea ce este potrivit. Pe de altă parte, atunci când începeți cu această schimbare a obiceiurilor, este probabil ca alte aspecte să fie comandate, cum ar fi restricționarea consumului de alcool și odihna, în plus față de alimente.
Alergarea este pentru toată lumea?
Acum, întrebarea de milioane de dolari: cu multă greutate excesivă, funcționează bine și eficient? Raspunsul este nu. Este clar că există supraponderali și supraponderali. O persoană cu cinci sau șapte kilograme în plus, o masă musculară bună și istorie sportivă nu este la fel ca cineva cu același exces de greutate fără forță și ani de viață sedentar. Ca să nu mai vorbim de cineva care are douăzeci de kilograme sau mai mult, peste greutatea lor ideală. În aceste cazuri, cea mai bună opțiune este să optezi pentru activități fără impact, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul. Alergarea cu o mulțime de kilograme în plus este o sarcină foarte periculoasă asupra articulațiilor, oaselor și mușchilor. Ne expune la diferite tipuri de leziuni. De asemenea, dacă persoana nu este în formă, este aproape sigur că are o stare cardiovasculară slabă, iar joggingul pentru doar câteva minute va face ca pulsul să sară foarte mult. Acesta este un alt punct negativ, deoarece ideea este de a efectua activități aerobe, blânde și extinse pentru arderea grăsimilor, și nu de tipul anaerob foarte intens.