Alergarea pe stomacul gol te face să slăbești, corect sau greșit
Este adevărat că una dintre cele mai recente tendințe este de a efectua activitate fizică fără a fi ingerat alimente cu scopul de a reduce greutatea, mai ales dacă înțelegem că excesul de greutate se datorează acumulării de grăsime în organism.
Antrenamentul de post propune să nu mănânci câteva ore, nici măcar o cafea rapidă de dimineață, pentru a minimiza depozitele de glicogen din ficat (carbohidrații depozitați în ficat) și astfel folosiți grăsimea pentru combustibil.
Cu toate acestea, apar îndoieli cu privire la faptul dacă este într-adevăr un obicei bun. Rachel Moreno, Specialist în medicină sportivăal Spitalului Internațional Vithas Medimar, dezvăluie că este mai sănătos să alergi cu tancurile pline. „Rezultatele nu sunt atât de favorabile încât să adopte această strategie și, cu toate acestea, riscul care se execută este important, mai ales dacă activitatea fizică se desfășoară singură, deoarece poate duce la oboseală mare, amețeli și chiar pierderea cunoștinței ca urmare a deficit de energie ”, adaugă el Antonio Murillo, expert în nutriție sportivă la Unir.
Unul dintre miturile care înconjoară alergarea pe stomacul gol este efectul său de slăbire, care este respins de Rachel Moreno, „pierde în greutate la fel ca și dacă avem stomacul plin” și adaugă că restricția alimentelor este pur calorică, așa că alergarea fără a mânca alimente pentru a pierde în greutate este o greșeală, deoarece după exerciții trebuie să luați micul dejun, deoarece va intra la fel cantitatea de calorii din organism, diferența este atunci când o faci. Corpul compensează restul zilei.