Alergarea la munte sau pe asfalt Știința are o alergare foarte clară
Se numește practica alergării pe munte Alergare pe traseu Și, deși majoritatea coridoarelor încep în orașe, există multe motive schimba asfaltul pentru teren.
Majoritatea alergătorilor încep pe asfalt, dar orașul tinde să fie prea mic pentru cei care au o pasiune pentru sport și aspiră la progres. trail running Este un sport care constă în alergarea la munte și, deși este mai puțin obișnuit decât plimbările urbane, practica sa implică multiple beneficii la toate nivelurile:
Mănâncă mai multe calorii și arde mai multe grăsimi
Alergatul este unul dintre sporturile cu cel mai mare consum caloric, deoarece practic toți mușchii corpului sunt activați. Cu toate acestea, atâta timp cât se menține un ritm constant, în medie un traseu montan consumă mai multe calorii decât un traseu urban similar. De asemenea, procentul de grăsime ars care curge pe munte este mult mai mare decât cel al unei suprafețe de asfalt. Motivul este că un tur al muntelui se traduce printr-un antrenament HIT deosebit care, în loc să se joace cu viteze, folosește denivelările terenului pentru a crea vârfuri de intensitate.
Întărește corpul inferior și tfuncționează și superiorul
Alergarea pe traseu nu numai că îți antrenează rezistența, ci implică și o componentă importantă a forței și nu numai în partea superioară a corpului, deoarece tehnica riguroasă a corpului necesită acest tip de cursă ajută la tonifierea în special a umerilor, pieptului, spatelui și abdomenului.
Datorită denivelării și instabilității terenului, alergarea pe traseu implică mai multe variații ale benzii de rulare, astfel încât un număr mai mare de mușchi sunt lucrați la intensități diferite. Dacă luăm în considerare și denivelările, rezultatul este aproximativ mușchii, ligamentele și tendoanele mai puternice și mai stabile.
Nu mai pedepsi genunchii și gleznele: ia rămas bun de la tendinită
Călătoriile lungi pe teren asfaltat pot fi cauza tendinitei la genunchi și glezne, deoarece este o suprafață foarte dură, impactul picăturii ne este aproape complet returnat. Dacă, pe lângă asfalt, terenul este înclinat, banda de rulare este afectată, ducând la răniri mai grave.