Uitați de genuflexiuni, acesta este exercițiul pe care ar trebui să-l facă toate femeile
De la Kayla Itsines la modelele Victoria's Secret, toate practică deja această secvență pentru a-și lucra spatele, abdomenul, picioarele și, mai presus de toate, fesele
Genuflexiune, cel mai recurent exercițiu în sedinte de fese si picioare de femei de tot felul -de la Kayla itsines sau îngerii Victoria's Secret Kim Kardashian-, periclitate după preferință. Și tocmai toți au încorporat o secvență care funcționează în partea inferioară a corp, la fel cum face faimoasa ghemuit, dar și întărește abdomenul și spatele. În plus, vă permite să măriți greutatea mai ușor decât ghemuitul, astfel încât eficacitatea este înmulțită exponențial. Te întrebi ce este asta exercițiu aproape divin? Este despre Greutate moartă și cu siguranță ați încercat-o fără să-i cunoașteți toate beneficiile.
Deadlift pentru începători
Într-o clasă de tonifiere colectivă, într-o sesiune de crossfit sau în ghidurile de antrenament acasă (ca ultima 'BBG Stronger ' de Kayla Itsines); Deadlift este o veche cunoștință pentru oricine a încercat antrenamentul cu greutăți. Este de obicei integrat în mesele de exerciții care lucrează pe spate, dar cu o ușoară modificare, devine secvența ideală pentru a tonifica mai mult fesele.