Alergarea, exercițiul care te pune în formă mai repede
Este incredibil boom-ul pe care fenomenul alergării l-a luat în Spania, după-amiaza târziu, în orice parc, s-ar părea că au plătit pentru asta. În ceea ce privește viața mea profesională, nu sunt în stare să-mi amintesc ceva similar, așa că nu aș putea părăsi acest subiect, pe care îl consider la fel de necesar pe cât de interesant, pentru că, de asemenea, da, recunosc, și eu alerg.
Cei care nu au încercat-o spun că alergatul este la modă pentru că este ieftin, cu tema crizei și bla bla bla ... Nu știu dacă va avea ceva de-a face cu asta, dar mă pot gândi la multe lucruri mai ieftine care nu funcționează. De fapt, alergarea este la modă, deoarece este un exercițiu care îndeplinește cerințele pe care majoritatea oamenilor le caută atunci când încep o nouă activitate.
Alergatul este exercițiul care te ajută cel mai rapid în formă. Din momentul în care începeți sesiunea și până la sfârșitul acesteia, vă exercitați sistemul cardiovascular și mușchii la intensități mari, fără a vă opri o singură secundă.
Odată ce te-ai încălzit, când alergi, arzi cât mai multe calorii într-un mod durabil, mai mult decât în orice clasă și unele mai mult decât într-o ședință de greutate bună. Astfel, unul dintre marile sale avantaje este amortizarea timpului, rezultat maxim în timp minim.
Dar dincolo de termeni raționali, există un efect pe care alergatul îl are pe care niciun alt sport nu îl face, este acela de a te duce la o altă dimensiune: cea a evaziunii. Alergatul te îndepărtează de probleme și de griji mult timp. Intensitatea sa te face să simți mai mult ca oricând că ai stors în fiecare secundă din timpul pe care ți l-ai dedicat. Și, desigur, posibilitatea de a lăsa mintea liberă fără a avea senzația că îți pierzi timpul, este ceva ce ar trebui să fie cerut de lege.
Cum să înceapă?
Mergeți la un magazin de sport și lăsați-vă un bun agent de vânzări să vă sfătuiască, deoarece atunci când cumpărați pantofi este important să le faceți bine. Și nu, nu orice pantof merită, cele vechi pe care le ai în dulap de când te-ai înscris la tenis nu merită, pantofii de alergare trebuie să fie pantofi de alergare, sunt prea mulți pași pe parcursul unei curse pentru a lua fiecare una dintre ele cu încălțăminte nepotrivită.
Pe lângă pantofii buni, ai nevoie de niște haine confortabile, îți recomand cu adevărat noile țesături mai mult decât bumbacul vieții, dar asta nu este încă important, vei primi un dulap. Ceea ce este cu adevărat important este să obții un sutien de alergare bun, încă din prima zi. Vei găsi și topuri cu armături pe piață, le recomand și eu.
Odată ce ai pantofii, te sfătuiesc să descarci o aplicație pe telefon care să îți permită să salvezi timpii și circuitele pe care le-ai făcut din prima zi, este foarte plăcut să-ți vezi propria evoluție. Endomondo, Runkeeper sau Nike + sunt cele mai utilizate.