Alegeți meniul dietetic potrivit în timpul pandemiei Covid-19; Cele mai recente știri
Mâncarea nutritivă ar trebui să fie cea mai importantă pentru creșterea imunității organismului împotriva pandemiei Covid-19. Din păcate, acasă, obiceiul de a mânca și a mânca prea mult pentru a se mișca mai puțin, îi face pe oameni predispuși la obezitate. Alegeți-vă dieta cu înțelepciune, astfel încât corpul dvs. să rămână sănătos și în formă în timpul unei pandemii.
Nutriționist, dr. Feni Nugraha, MARS, M.Gizi, SpGK a spus, mulți vor să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate în timpul acestei pandemii. Acest lucru se poate face, dar nu cu o dietă prea strictă, deoarece are efecte secundare care nu sunt bune pentru sănătatea ta.
„Modelele alimentare sunt foarte importante în determinarea stării nutriționale a unei persoane. Pentru a evita diverse riscuri de boli cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă, este recomandat să consumați alimente sănătoase și care conțin o nutriție echilibrată ", a spus într-o declarație scrisă luni (27/7).
A dezvăluit că o dietă sănătoasă ar trebui să acorde în continuare atenție porțiilor de mâncare. Încetați să mâncați înainte să fiți prea plini, astfel încât consumul de alimente nu este excesiv. Persoanele care fac dietă sunt sfătuiți să facă o listă cu alimentele care vor fi consumate în fiecare zi.
„Trebuie să consumați alimente cu o nutriție echilibrată. Ceea ce se înțelege prin nutriție echilibrată este un aliment care conține substanțe nutritive în tipul și cantitatea adaptată nevoilor organismului. Un aliment bun ar trebui să conțină mai mulți nutrienți, cum ar fi energie, carbohidrați, grăsimi, proteine care sunt suficiente după cum este necesar și conține mai multe vitamine și minerale de care organismul are nevoie ", a spus el.
Echilibrul nutrienților din organism este foarte important pentru a menține o imunitate bună a corpului, așa că este de așteptat ca acesta să mențină rezistența și să nu fie susceptibil la infecție în mijlocul unei pandemii Covid-19 ca aceasta.
Pentru a rămâne la dietă mai mult, a explicat Feni, oamenii sunt sfătuiți să mănânce carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală de grâu, fulgi de ovăz, fulgi de ovăz și cartofi cu piele. Motivul este că acești carbohidrați complexi durează mai mult timp pentru a fi digerați în organism.