Diet Praf de proteine, substanța care vă modelează corpul
Este un supliment alimentar folosit de sportivi pentru îmbunătățirea performanței și creșterea masei musculare. Dar nu este doar pentru ei. De fapt, poate fi un mare aliat pentru slăbire și tonifiere.
Dacă sunteți sportiv sau ați început la unii practica sportiva, Este posibil să fi auzit de importanța unei alimentații adecvate pentru a obține performanțe mai bune și pentru a crește masa musculara. Pe lângă o dietă echilibrată și variată, în caz de epuizare fizică poate fi bine, deși nu obligatoriu, să crești consumul de proteine. Se poate face prin mâncare, dar și cu suplimente nutritive. În acest sens, pudra de proteine este un bun aliat. A fost chiar legată de pierderea în greutate și tonifierea corpului. Este bine pentru toată lumea? Vă explicăm.
Ce sunt proteinele?
Proteinele sunt macronutrienți elemente esențiale pe care le dobândim prin alimente. Ei contribuie 4 calorii pe gram și îndeplinesc funcții foarte importante în organism. Una dintre ele este participarea lor la construcția de țesături. Recomandarea generală este de a furniza între 40 și 60 de grame de proteine prin dieta zilnică. Dar în anumite circumstanțe poate fi necesar consuma mai mult.
De exemplu, femeile însărcinate au nevoie de o contribuție suplimentară. Același lucru se întâmplă atunci când a Cantitate mare de energie prin sport sau dacă vrei să-ți tonifici corpul la maximum. Din acest motiv, unii oameni apelează la suplimente, întrucât în acest mod dobândesc acel supliment de care au nevoie.
Ce este praful de proteine?
Este o substanță care, așa cum sugerează și numele, este făcută din proteine. "O putem găsi în format izolat sau concentrat. Formula izolată va fi o proteină mai pură, cu un conținut mai scăzut de grăsimi și zahăr. În mod normal, provine din zer, deci originea sa este animală. Deși putem găsi și pulbere de proteine vegetarian sau vegan (proteine din mazăre, proteine din orez etc.) ”, explică el Marta Vallejo, dietetician-nutriționist al Clinicii de opțiuni medicale.
Subțire și modelează corpul
Funcția pudrei proteice este aceea a oricărui alt supliment, pentru a acoperi, extern, o nevoie nutrițională, deoarece nu putem sau nu vrem să o facem cu alimente. „În mod tradițional, consumul său a fost recomandat într-o anumită perioadă, doar dupa antrenament, deoarece s-a vorbit despre o „fereastră anabolică”, în care trebuia să îi oferi corpului toți nutrienții de care are nevoie pentru a profita de antrenament. Studii mai recente estimează, totuși, că luarea acestuia în jurul acestuia (de la câteva ore înainte până la câteva ore după antrenament) poate fi interesantă pentru a promova anabolismul și recuperarea musculară ”, explică medicul. Ramon de Cangas, dietetician-nutriționist și doctor în biologie funcțională și moleculară. anabolism Este o reacție de sinteză în care se consumă energie și moleculele mari sunt construite din cele mici. Una dintre funcțiile anabolismului este creșterea masei musculare.