Alegerea unui sport pe baza caloriilor arse - Masa interioară - Cars Forum
Aici vă prezentăm o listă completă a caloriilor care pot fi arse practicând fiecare dintre cele mai frecvente sporturi și activități.
Veți avea nevoie doar de un calculator ... și de un pic de sinceritate pentru a „mărturisi” nivelul de intensitate cu care le practicați.
Înainte de a trece la fiecare caz particular, oferim un exemplu de calcul al formulei:
Să presupunem că cântăriți 70 de kilograme, efectuați activitatea timp de 30 de minute, iar formula pentru acea activitate este:
0,046 x (greutatea ta x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Ar trebui să efectuați următorul calcul: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorii arse
TOATE CHELTUIELILE CALORICE SUNT ESTIMATE
Aerobic acvatic: 0,031 x (greutatea ta x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Dans aerob
Practică moderată: 0,046 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Practică viguroasă: 0,062 x (greutatea dumneavoastră x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Dans de sală
Practică moderată: 0,034 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Practică viguroasă: 0,049 x (greutatea dumneavoastră x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Dansează în discotecă
Practică viguroasă: 0,049 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Balet
0,058 x (greutatea ta x 2,2) X total de minute de antrenament = aproximativ calorii arse
Baschet
Practică moderată: 0,045 x (greutatea dumneavoastră x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Practică viguroasă: 0,071 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Baseball/softball (Cheltuieli calorice estimate pentru un ulcior sau captator)
0,039 x (greutatea ta x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Bicicleta
Viteză redusă (16 km pe oră): 0,049 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Viteză moderată (20 km pe oră): 0,071 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Box
Practică moderată: 0,052 x (greutatea dumneavoastră x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Practică viguroasă: 0,078 x (greutatea dumneavoastră x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Drumeție
Practică moderată (5 km pe oră): 0,029 x (greutatea dumneavoastră x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Practică viguroasă (7 km pe oră): 0,048 x (greutatea ta x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Alergare/Jogging
Jogging lent (8 km pe oră): 0,06 x (greutatea ta x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Jogging rapid (11 km pe oră): 0,092 x (greutatea ta x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Alergare lentă (13 km pe oră): 0,104 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Alergare rapidă (16 km pe oră): 0,129 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Majorete și activități similare
Practică moderată: 0,033 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse
Practică viguroasă: 0,049 x (greutatea dvs. x 2,2) X minute totale de antrenament = aproximativ calorii arse