Alegerea benzii de alergat, sfaturi
Banda de alergat este un dispozitiv destinat celor care doresc să obțină efectele benefice ale joggingului sau antrenamentului de alergare, fără inconvenientul vremii. Banda de alergare vă va permite să slăbiți și, în același timp, să lucrați la rezistența musculară, este dispozitivul ideal pentru a vă forma.
| Acțiuni directe asupra corpului tău: • Viței • Fese • Coapse • Inima | De asemenea, solicitați: •Înapoi • Umeri • Pectorali •Arme • ABS |
- Ocazional: utilizare limitată la 1 oră/săptămână.
- Regulat: utilizarea este limitată la 3 ore/săptămână.
- Intensiv: utilizare limitată la 5 ore/săptămână.
- Profesional: utilizați mai mult de 5 ore/săptămână.
Depinde de:
- nivelul tău sportiv
- obiectivul dvs. (fitness, reabilitare cardiacă, scădere în greutate, supliment sportiv).
Pentru a facilita exercițiul, banda de alergat ar trebui să propună:
- O comoditate de utilizare
- Bună stabilitate și fii solid
- O lucrare evolutivă
- Amortizare mai bună în comparație cu căptușeala urbană
- Putere suficientă a motorului
- Interactivitatea benzii de alergat (varietate și număr de programe)
Dimensiunile suprafeței de rulare și ale curelei
O bandă de alergat este un dispozitiv mare, trebuie să vă asigurați că are suprafața necesară pentru ao plasa într-o cameră ventilată.
Pentru o stabilitate bună, alegeți o centură a cărei greutate este mai mare decât greutatea dvs. (+ 20% minim) pentru o greutate minimă de 80 kg. Greutatea benzii de alergat determină stabilitatea acesteia, dacă este prea ușoară va vibra sub efectul fiecărui pas.
Suprafața de rulare
Banda de rulare trebuie să aibă dimensiuni minime pentru a asigura o poziție bună de rulare. Cu cât dimensiunea este mai importantă, cu atât confortul de rulare este mai bun. Este important să verificați dacă lungimea benzii este suficientă pentru pasul dvs. Lățimea benzii determină ușurința și confortul în timpul exercițiului. Unele amortizoare trebuie amplasate sub suprafața de rulare. Permite atenuarea impacturilor și vibrațiilor asupra articulațiilor membrelor inferioare (genunchi și glezne) și pe zona sacrală lombară a spatelui.
Motorizare și viteză
Puterea motorului este un test de rezistență. Un motor puternic se uzează mai puțin rapid în timp. Optează pentru o bandă de alergat cu un motor de 1,5CV pentru mersul rapid, alege un motor de 2CV pentru cursă.