Ce să mănânci pentru a fi bine hidratat
Sănătos
Este întotdeauna important să fim bine hidratați, dar vara trebuie să acordăm o atenție specială dietei noastre pentru a menține o hidratare adecvată.
Dacă nu înlocuim lichidele pierdute, putem suferi deshidratare, ale cărei simptome ar fi tipicul „puf”, cu oboseală, lipsă de concentrare, stare de spirit pe podea, slăbiciune și cefalee.
Știri conexe
Cum să mănânci pentru a fi bine hidratat
Trebuie să beți lichide pe tot parcursul zilei, chiar dacă nu vă este sete, până când nu aveți cel puțin 2 litri de apă. Dacă nu-ți place, ia în schimb sucuri naturale de fructe, infuzii, unele lactate, bulionuri ușoare, … Și evitați băuturile alcoolice ori de câte ori puteți, care produc exact efectul opus. Ai observat vreodată cum, după ce bei o bere rece, când o bei este foarte răcoritoare, dar după câteva minute te face să transpiri?