Alăturați-vă rezoluțiilor cu NO Anul Nou CuidatePlus
Anul viitor voi pierde 10 kilograme, voi merge în fiecare zi la sală, voi găsi un loc de muncă mult mai bun, voi scrie o carte, voi câștiga un concurs de talente, voi studia japoneza, îmi voi urmări echipa oriunde aș fi joacă, voi fi voluntar pentru un ONG ... Unii liste de scopuri poate ocupa pagini și pagini, dar Are sens să-ți stabilești atâtea obiective, unele dintre ele de neatins? Ce se întâmplă dacă anul acesta vă confruntați altfel? Vă prezentăm rezoluțiile No New Year inspirate de sănătate mintală.
Adesea avem tendința de a ne stabili obiective de neatins. Pe măsură ce expune Cristina Aristimuño, psiholog al Centrul TAP. Tratament psihologic avansat, „Urmărirea unor obiective excesiv de ambițioase, care sunt atinse pe termen foarte lung sau care nu sunt în ton cu nevoile noastre personale, poate deveni o sursă importantă de frustrare, care apare atunci când nu există o congruență între ceea ce speră să realizeze și să simtă și ceea ce se realizează în cele din urmă ".
Situația frustrării este complicată dacă, în plus, „interpretăm că„ eșecul ”în atingerea obiectivelor noastre se datorează faptului că nu am fost capabili, adică dacă o atribuim elementelor interne”. Consecința va fi apariția unei „deteriorări semnificative a noastră niveluri de stimă de sine și securitate".
Obiective cu o abordare mindfulness
Expertul clarifică faptul că nu este vorba de a nu-ți stabili obiective pentru a nu ne lăsa frustrați, întrucât „toți avem nevoie de ei și ei ne ajută în viața noastră de zi cu zi în toate domeniile vieții: personală, socială, profesională, academică. . ".
Ceea ce sugerează este dați acele rezoluții de Anul Nou o rotație cu ajutorul unei abordări mindfulness. Aristimuño oferă următoarele linii directoare:
1- Fugiți de obiectivele „standardizate”
De la atenție, se acordă o atenție specială observării pe sine. În acest sens, psihologul sfătuiește „învață să asculți, pentru a selecta obiective aliniate cu adevăratele noastre valori personale ".