5 chei pentru slăbit (partea I) - Wiemspro
Pierderea în greutate este unul dintre principalele motive pentru care oamenii fac sau iau în considerare exercițiile fizice, în special publicul feminin (Sicilia, A. și colab., 2014). Desigur, sunt prezente motive estetice, dar în prezent există și motive de sănătate și calitate a vieții. Deși stilul de viață sedentar, al patrulea factor de risc pentru deces, este o epidemie care afectează întreaga populație mondială (Kohl, H.W. și colab., 2012), conștientizarea publicului pare să se trezească uneori. În acest fel, practicarea exercițiului fizic a evoluat de la practică pentru recreere la practică din motive de sănătate (Valcarce, M. și Moya, D. 2016).
Ianuarie sau lunile dinaintea verii sunt date cheie în care acest obiectiv strălucește cu mare forță, de obicei coincizând cu etape puternice din industria fitnessului și antrenamentului. La începutul nostru, este important să avem grijă de detaliile care pot face diferența. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă vizați mai bine obiectivul. Și nu vor fi singurii. În postările ulterioare dorim să vă aducem mai aproape de mai multe chei, că le înțelegeți și că le puteți aplica.
Aceste tipuri de obiective trebuie să-și piardă prioritatea la datele desemnate. Nu ar trebui să fim întotdeauna sănătoși? Când vorbim despre durabilitate, înseamnă că stilul nostru de viață se extinde cât mai mult timp în timp. Și când vorbim despre adeziune, ne referim la faptul că, deși nu pierdem din vedere obiectivul, ne bucurăm de călătorie.
Prin urmare, această schimbare pe care vrem să o producem va fi îndreptată spre a ne mișca puțin mai mult și a mânca mai bine. De asemenea, ar trebui să fie frumos și cât mai durabil posibil. Schimbarea modului în care mâncăm drastic și pornirea foarte agresivă va însemna o schimbare majoră. Toate construcțiile încep cu fundațiile și încetul cu încetul. Stabilirea unor obiective realiste și pe termen scurt ne poate ajuta.
„Încercarea de a pierde rapid în greutate cu arzătoare de grăsimi, shake-uri sau pastile dietetice nu este cea mai bună soluție”
Prin urmare, obiectivul nostru principal va fi să creăm obiceiuri. În primul rând, vom include obiceiuri pentru a ne crește activitatea fizică zilnică, a ne mișca și a face exerciții fizice în mod regulat, iar al doilea pentru a mânca mai adecvat. Conform diferitelor studii, durează o medie de 66 de zile pentru ca o acțiune să devină un obicei (Lally, P., 2010). Cu ceea ce trebuie să fim doar constanți. Pentru a face acest lucru, este esențial să se desfășoare exerciții fizice distractive și motivante, pe lângă faptul că mănâncă în cel mai suportabil mod posibil.