Alăpt, pot exercita All Dads

În timpul alăptării, nu există nicio problemă dacă faceți mișcare regulată. De fapt, este foarte benefic să te ajute să recâștigi greutatea după sarcină, precum și să tonifiezi și să redai fermitatea mușchilor. Singurul lucru pe care ar trebui să îl evitați sunt acele sporturi de contact care pot provoca leziuni în zona pieptului, deoarece acesta este mai sensibil.

Index

Pot să fac mișcare în timp ce alăptez?

Există puține incompatibilități care există în timpul alăptării, deoarece există puține substanțe care trec în sânge și de acolo în lapte, în cantitate suficientă pentru a afecta fătul. alcool sau unele medicamente Sunt printre substanțele de evitat. Cu toate acestea, când vine vorba de activități, puteți face practic tot, nu există restricții ca în timpul sarcinii. Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este ai grijă de sănătatea ta să fii în formă și să poți furniza lapte de calitate în cantitate potrivită bebelușului tău. Prin urmare, exercițiul nu numai că nu este rău, ci Este foarte recomandat deoarece vă ajută să fiți în formă, să rămâneți activ, să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți sistemul imunitar, să vă creșteți stima de sine, să evitați disconfortul precum durerile de spate și recâștigă-ți greutatea, pierderea kilogramelor în plus pe care încă le mențineți de la sarcină.

Nu poți rata .

Alăpt, pot face mișcare?

Si deasemenea:

Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că este recomandat așteptați cel puțin până trece carantina pentru exerciții mai intense. În aceste prime 40 de zile trebuie să vă reduceți activitatea pentru a vă plimba pentru a vă recupera de la sarcină și naștere. Odată ce colul uterin s-a închis și atâta timp cât medicul dumneavoastră îl aprobă, puteți începe să faceți alte tipuri de exerciții, cum ar fi înotul, alergatul, ciclismul ... Este, de asemenea, important ca combina exerciții aerobice sau cardio pentru a pierde grăsime și a rămâne în formă, cu alte repetări pentru a tonifica mușchii și a recâștiga fermitatea, mai ales în abdomen. În ceea ce privește abdominalele, hipopresivii sunt foarte eficienți, dar trebuie să știi cum să le faci și, dacă ai făcut o cezariană, așteaptă cel puțin 6 luni pentru a le începe.

În mod ideal, dacă nu aveți prea multe idei de exerciții și sport, este să consultați un monitor de gimnastică sau un profesor pentru a vă face un tabel de exerciții adecvat posibilităților și abilităților dumneavoastră. Ar trebui începe mic și crește intensitatea și timpul pe măsură ce corpul tău răspunde și se obișnuiește cu exercițiul. Este indicat să faci niște sport sau să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de aproximativ 40 de minute. Nu este recomandabil să faceți exerciții intense în fiecare zi, deoarece și mușchii trebuie să se odihnească.