Ajută la slăbit

Post interesant, astfel încât să puteți vedea că există trucuri naturale pentru a pierde grăsime într-un mod sănătos și este că uneori este doar o chestiune de organizare ...

Știu că știi ce să faci pentru a slăbi:

• Faceți sport în mod regulat
• Mâncați o dietă sănătoasă
• Fii consecvent cu ceea ce faci

dar în această postare voi merge puțin mai departe, vă invit să continuați să citiți ...

Ajută la slăbit. Mănâncă grăsime și rupe miturile ...

Grăsimile te pot ajuta să arzi grăsimile

Da, da, nu este un bluff. În ultimele decenii ne-au bombardat cu informații care vopseau grăsime ca cel mai mare dușman al nostru rău.

De fapt, dr. David Katz, fondatorul Centrului Yale pentru Cercetarea Prevenirii, își amintește că grăsimile au fost înlocuite de fapt cu Mancare nedorita cu continut redus de grasimi care a făcut ca carbohidrații să crească.

Se pare că în decenii din anii 70-80 și 90, Consumul de grăsimi a scăzut, dar consumul de carbohidrați a crescut cu 15%, ceea ce pare să fi determinat americanii să consume mai multe calorii ca niciodată:

2568 în medie pe zi în 2000 comparativ cu 2109 în 1970, cu aproape 500 de calorii în plus

Proces de optimizare pentru arderea grăsimilor

Corpul nostru consumă Grăsime în repaus sau nu? depinde Și de ce depinde?

Ei bine, se pare că din optimizarea acestui proces pentru energie din grăsimile stocate.

După cum am explicat într-o altă postare, aport ridicat de carbohidrați, generează vârfuri de insulină care sunt nefavorabil pentru a optimiza resursa de ardere a rezervei noastre acumulate.

Deci, pentru început, trebuie să țineți un control asupra insulinei

Un alt punct important este caportul de acizi grași și avem 3 tipuri:

1. Saturați
2. Mononesaturat
3. Polinesaturate

Acizi grași saturați

Se găsesc în carne de origine animală, ulei de cocos, lactate ...

Acizi grași nesaturați

Sunt în principal de origine vegetală (ulei de măsline)

Acizi grași polinesaturați

Omega 3 și 6, le putem găsi în pești grași, crustacee, semințe și nuci.

---