Ajungerea la platou - Nutriție socială

Cu toții am trăit acel moment în timpul unei diete când ați lovit un platou și încercați din greu, nu mai puteți pierde în greutate. Există multe motive pentru aceasta, unul popular fiind faptul că corpul tău se obișnuiește cu numărul redus de calorii și nu mai arde grăsimi pentru a face diferența. Cu toate acestea, există și alte motive.

platou

Există anumite alimente care sunt considerate sănătoase, dar sunt de fapt un obstacol în calea obiectivului tău. Ele pot, de asemenea, să schimbe focalizarea metabolismului, deoarece corpul le poate percepe ca o toxină. Acest lucru vă pune corpul în modul de stres, ceea ce îl face să stocheze grăsime „pentru orice eventualitate”.

Aceste alimente care perturbă metabolismul pot duce la; creștere în greutate, disfuncție tiroidiană, oboseală, dezechilibre hormonale și boli digestive.

Iată 6 alimente care distrug munca grea a unei diete:

1. CEREALE ÎNTREGI. Majoritatea oamenilor de astăzi sunt conștienți de pericolele carbohidraților - cel puțin așa sper! Carbohidrații rafinați, în opinia mea, sunt principala cauză a creșterii în greutate. Atât de mulți oameni au schimbat cele rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele etc. pentru cereale integrale. Cu toate acestea, cerealele integrale conțin 3 compuși; amidon, gluten și acid fitic care vă distrug metabolismul.

Nu sunt un fan al carbohidraților, mai ales atunci când cineva vrea să slăbească, le spun pacienților mei să le mențină la minimum. Cu toate acestea, unii îmi spun că le este dor de micul dejun cu carbohidrați și că schimbarea lor pentru fructe le face mai foame. Sfatul meu este să mănânci avocado. Nu vă fie teamă de conținutul ridicat de grăsimi - este o grăsime bună și nu vă va afecta dieta.

Două. SUC DE FRUCTE. Gândiți-vă la acesta ca la un carbohidrat rafinat. Când stoarceți sucul dintr-un fruct, efectiv eliminați toate fibrele, transformându-le în zahăr lichid. Zaharul este un carbohidrat, iar glucidele te fac sa te ingrasi. Dacă doriți fructe, mâncați fructele întregi, deoarece conținutul de fibre înseamnă că zahărul este eliberat lent și evitați vârfurile de glucoză din sânge.

BEA APĂ! Apa este esențială și, în general, bem prea puțin. Celălalt lucru pe care îmi place să-l fac vara este să fac pennyroyal sau ceai din plante și apoi să-l beau rece cu gheață. Apa de cocos este, de asemenea, foarte bună, dar nu uitați mai mult de una pe zi.