Ai nevoie doar de aceste 3 exerciții (foarte TOP) pentru a avea un fund plictisitor
A pastra fundul la locul lui Și creșterea puțin este unul dintre lucrurile pentru care ne place să mergem la sală. Și este că, atunci când vorbim despre fund, nu mai este vorba de a avea câteva kilograme în plus sau mai puțin: vorbim despre legea gravitației care ne afectează pe toți în mod egal și care este neobosit dacă nu facem nimic pentru a o contracara. Deoarece ca Kardashian, Aș putea avea un fund mai mult sau mai puțin mare, ceea ce contează este că este răsturnat, care are formă și nu cade. Și aici nu există o dietă care să merite, ceea ce veți avea nevoie este multă voință și dorință de a lucra.
Adio celulita: cele 30 magnifice pentru a o înfrunta
Poate că acele ghemuituri nu fac nimic
Dar atenție, pentru că sunt multe exerciții de ridicare și tonificare această zonă a corpului nostru, dar nu toate sunt eficiente 100%. Și asta este fesele noastre tind să sufere de amnezie special. Și dacă nu o crezi, gândește-te puțin: când faci aceste exerciții, observi că gluteii funcționează? Sau sunt alți mușchi din jur cei care suportă volumul de muncă? Și este, în multe ocazii, se activează doar mușchii din jur.
Din acest motiv, am căutat acele exerciții în care da sau da veți lucra fese. Nu veți avea altul.
1. Podul de șold
Fie că ești începător în fitness sau dacă faci sport de ani de zile, podul Este un exercițiu perfect pentru a tonifica fundul. Tot ce trebuie să faceți pe măsură ce progresați este să măriți timpul pe care îl țineți.
Cum să o facă
Așezați-vă pe podea, cu fața în sus, cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.