Agua de Chia 4 cele mai bune proprietăți!

chia

În ultimii ani a devenit la modă chia, semințe negre, cu un conținut ridicat de fibre, proteine, omega 3, precum și vitamine și minerale precum fierul, magneziul, calciul, seleniul și fibrele. De aceea este numit „superaliment”.

Dar semințele de chia nu sunt nimic nou. Mayașii și aztecii l-au consumat deja ca băutură pentru a se simți bine și a obține energie. Astăzi, apa de chia a devenit foarte populară, mai ales pentru proprietățile sale de slăbire. Și vă prezentăm cele mai bune rețete aici.

Indexul rețetei

Pentru ce este Chia Water: 5 + 1 Proprietăți și beneficii

Prin includerea apei de chia în dieta zilnică, puteți include toate proprietățile acestei semințe în dieta dumneavoastră. Aflați ce beneficii oferă consumul acestui „superaliment”.

  • Mulți nutrienți și puține calorii. 1 https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3061/2

Aceste semințe mici au un puternic impact nutrițional, deoarece conțin fibre, proteine, grăsimi (în principal omega-3), calciu, mangan, magneziu, fosfor și în cantități mai mici vitamina B3 (niacină), zinc, potasiu, vitamina B1 (tiamină ) și vitamina B.

  • Sunt bogate în proteine ​​de calitate.

Chia este bogată în proteine ​​de calitate și are un procent mult mai mare decât majoritatea alimentelor vegetale. Proteinele favorizează pierderea în greutate, plus poate reduce pofta de mâncare 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/ și pofte.

  • Sunt încărcate cu antioxidanți

Semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24811150/ care protejează grăsimile sensibile din semințe. Antioxidanții luptă împotriva producției de radicali liberi, care pot deteriora moleculele celulare și pot contribui la îmbătrânire.

  • Ar putea reduce riscul de boli de inimă

Potrivit cercetărilor, aceste semințe ar putea reduce factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi trigliceridele, rezistența la insulină, grăsimea abdominală, precum și creșterea colesterolului HDL „bun”. 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17356263/

  • Ele pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge

Studiile arată că semințele de chia pot scădea vârfurile de zahăr din sânge după ce au mâncat un vas bogat în carbohidrați, beneficiind potențial persoanele cu diabet de tip 2. 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23778782//