AFLAȚI SĂ MÂNCAȚI FĂRĂ ANXIETATE Intimind
Autor: Mara Claramunt
Odată cu venirea verii, obiectivul realizării greutății ideale devine o prioritate pentru o mare parte a populației. Toate tipurile de diete și tratamente sunt folosite pentru a menține kilogramele la distanță. Cu toate acestea, uităm că lipsa conștientizării cu privire la ceea ce mâncăm și, de asemenea, emoțiile noastre joacă un rol fundamental în controlul greutății noastre.
În acest sens, practicile Mindfulness devin mari aliați. Pe de o parte, ele ne ajută să obținem un echilibru emoțional mai mare. Pe de altă parte, ele ne ajută să fim mai conștienți de modul în care mâncăm și a senzațiilor noastre corporale legate de foame.
Dacă sunteți îngrijorat de fluctuațiile de yo-yo ale greutății corporale și ați încercat câteva diete și modalități de a vă regla greutatea, veți găsi interesant să știți că practicarea Mindfulness poate fi o strategie bună pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele legate de greutate.
Și este că uneori, stresul psihologic poate fi în spatele creșterii în greutate fără ca noi să fim conștienți de asta. Un stres care poate declanșa, printre altele, consumul de alimente bogate în grăsimi și/sau dulciuri, ceea ce duce inevitabil la creșterea generală în greutate.
Cauzele psihologice ale consumului de stres sau a altor tipuri de consum emoțional includ o conștientizare slabă a stărilor fiziologice interne și, astfel, a incapacitatea de a face diferența între indicii de foame și excitare emoțională.
Intervenții clinice cu Mindfulness
Conform informațiilor colectate într-un studiu clinic de la Universitatea din California, (UCSF), unii oameni sunt mai susceptibili la consumul indus de stres decât alții. Persoane care sunt identificate ca „Consumatorii emoționali” sunt mai vulnerabili la creșterea în greutate în comparație cu consumatorii non-emoționali. Pe de altă parte, pot recâștigați mai multe kilograme după o slăbire reușită prin dietă și exerciții fizice sau chiar prin intervenții chirurgicale bariatrice.