Aflați mai multe despre programul de formare a menopauzei

programul

PREZENTAREA PROGRAMULUI DE FORMARE A MENOPAUZEI

Menopauza este perioada în care apare încetarea menstruației la femei și o schimbare a nivelului hormonal.

Menopauza este legată de modificările metabolice care produc de obicei o creștere a grăsimii corporale. În acest sens, grăsimea corporală, care la 20 de ani este de 26%, crește la 33% la 40 de ani și 42% la 50 de ani. Viața sedentară accelerează acest proces. La multe femei există o creștere în greutate, în timp ce la altele există doar modificări ale distribuției grăsimilor fără modificări ale scalei. Acest Nu reprezintă doar un factor estetic, ci și riscul cardiovascular și diabetul și provoacă o înrăutățire a calității vieții femeilor, în special a celor cu vârsta peste 45 de ani.

Constantele variații hormonale care identifică menopauza, reușesc să dezechilibreze controlul glucozei care a fost realizat prin diete nutriționale, exerciții fizice și control medical, în ultimii ani. La atingerea acestui stadiu, femeile care au dus o viață sedentară tind să aibă mai multe probleme cu umorul, mâncarea și exercițiile fizice.

După menopauză există o pierdere rapidă a masei osoase și, de asemenea, o pierdere a masei musculare.

Tratamentele hormonale nu sunt întotdeauna necesare pentru a reduce simptome ale menopauzei. Există multe măsuri care pot fi luate pentru a le reduce:

1.- Modificări ale dietei supravegheate de un profesionist specializat.

2- Practica regulată a activitate fizică la o femeie menopauză poate fi foarte benefic, deoarece favorizează sistemul circulator și sistemul musculo-scheletic. Exercițiul menține elasticitatea mușchilor, îmbunătățește coordonarea și mobilitatea contribuie la arderea grăsimilor și la menținerea greutății, îmbunătățește hipertensiunea și nivelul colesterolului și glicemiei, ajută la menținerea și îmbunătățirea densității osoase și are efecte psihologice benefice.