Aflați despre dieta reală a unui culturist care o ia foarte în serios
Există o serie de alimente care par absolut de neînlocuit pentru acei sportivi care doresc să își mărească masa musculară, inclusiv pui cu albuș de ou, orez cu ton sau carne.
Dar, Dar vegetarienii? Și cu Vegetarian, nici măcar nu mănâncă nimic de origine animală? Într-adevăr, există vegani care chiar se dedică culturismului și concurează. Ei bine, pentru acestea, principala lor sursă de proteine sunt leguminoasele.
Leguminoasele au un rol absolut în dieta unui culturist
Chiar și așa, nu uitați asta există suplimente pe bază de proteine vegetale , la fel ca proteine de mazăre si Proteină din soia . Cu toate acestea, când a fost întrebat despre această problemă, un tânăr vegan dedicat culturismului a explicat că a început să aibă mai multă energie datorită carbohidraților cu care însoțește leguminoasele și aportul de fructe.
Ce poate fi însoțit de burgeri de soia?
El a spus că principalele surse de proteine pentru un culturist vegan sunt întotdeauna leguminoasele și că, în cazul său, folosește multă soia pentru că îi place. Acest sportiv a explicat că ceea ce consumă în principal sunt niște burgeri care conțin un amestec de soia, dovlecei și spanac, că fiecare are 10 grame de proteine și că mănâncă 4 pe masă, oferindu-și aproximativ 40 de grame de proteine de bună calitate. O sumă pe care o consideră mai mult decât suficientă pentru orice sportiv.