Aflați despre alimentele care pot îmbunătăți fertilitatea masculină - New Hope
Deși este comun ca femeile să adopte un stil de viață mai sănătos pentru a-și păstra fertilitatea, aproximativ 50% din cauzele infertilității la un cuplu au o componentă masculină. Aceasta înseamnă că, dacă partenerul tău are grijă de el însuși, dar tu nu, capacitatea lui de a rămâne însărcinată va avea de suferit.
În afară de a lăsa în urmă obiceiurile toxice sau de a duce o viață mai activă departe de stres, dieta este esențială pentru a îmbunătăți aspecte precum calitatea seminală și, prin urmare, fertilitatea la bărbați.
De aceea, astăzi vom vorbi despre acei nutrienți care pot îmbunătăți fertilitatea masculină și despre unele dintre alimentele în care le puteți găsi:
Antioxidanți
Antioxidanții sunt substanțe care au capacitatea de a neutraliza radicalii liberi și de a preveni acțiunea lor dăunătoare asupra ADN-ului spermei. Printre cele mai importante găsim:
- Vitamina C: În plus față de efectele sale antioxidante, îmbunătățește motilitatea spermei, împiedicându-i să se aglutineze.
Mâncare de genul kiwi, ananas, fructe de pădure roșii, portocale, grapefruit, lămâie, broccoli, ardei roșu și verde, spanac, roșii, cartofi și dovlecei Cidrayote sunt surse excelente de vitamina C.
- Vitamina E: ajută la reglarea funcției hormonale, îmbunătățește forma și mobilitatea spermei.
Putem găsi această vitamină în cantitate mare în uleiuri vegetale (floarea soarelui, porumb, soia, șofrănel, măsline), nuci, migdale, alune, semințe de floarea soarelui, broccoli și spanac.
- Vitamina A: funcția sa antioxidantă protejează celulele sistemului reproductiv masculin de îmbătrânirea prematură; în plus, participă la formarea de steroizi, care stau la baza hormonilor sexuali.