Aflați cum vă puteți îmbunătăți sănătatea consumând mai multă apă în fiecare zi
A bea mai multă apă ar trebui să fie una dintre cele mai bune rezoluții pentru noul an. Deși știm cu toții această recomandare, o mare parte a populației ignoră acest bun obicei care ne poate ajuta să prevenim și să îmbunătățim multe probleme de sănătate.
În acest articol împărtășim 9 beneficii ale consumului de apă mai mare, un remediu simplu și ieftin pentru a îmbunătăți sănătatea.
Bea mai multă apă, dar cât?
În fiecare zi ar trebui să bem cel puțin un litru și jumătate de apă, care corespunde la 6 sau 8 pahare. Cu toate acestea, această sumă este aproximativă, deoarece va varia în funcție de diferiți factori:
- Vârsta, sexul și greutatea: o formulă aproximativă constă în împărțirea greutății în kilograme la 7. Rezultatul este numărul de pahare zilnice pe care ar trebui să le bem. În acest fel, o persoană de 70 kg ar avea nevoie de 10 pahare pe zi, adică de 2 litri.
- Clima sau perioada anului: dacă vremea este fierbinte, ar trebui să bem aproximativ doi litri de apă pe zi.
- Exercițiu fizic: dacă transpirăm va trebui să creștem consumul de apă pentru a restabili echilibrul hidric și mineral al organismului.
- Probleme de sanatate: există persoane care trebuie să bea o anumită cantitate de apă, de exemplu, pentru a preveni calculii renali.
- Mâncare: mâncarea ne oferă și apă. Deci, la nivel de hidratare, nu este același lucru să mănânci supe sau salate decât carne cu cartofi.
Cum se va îmbunătăți sănătatea ta?
1. Mai puțină foame
Știați de multe ori simțim că mâncarea nu este foame, ci sete? Luarea în considerare a acestui lucru poate fi de mare ajutor pentru a bea apă continuu pe tot parcursul zilei, mai ales atunci când ne este foame între mese. În acest fel putem evita mușcăturile în orice moment fără să murim de foame.
2. Piele fără impurități sau riduri
Bând mai multă apă este cel mai bun remediu pentru a ne menține pielea liberă de impurități precum punctele negre, cosurile sau acneea. Mai mult, cu acest obicei prevenim sau amânăm și apariția ridurilor, care sunt legate de pierderea hidratării pielii.
Apa ne permite să avem o piele hidratată, luminoasă și fermă, fără ajutorul vreunui produs cosmetic.
3. Mai multă energie
Uneori nu este nevoie să luăm stimulente precum cafeaua sau ceaiul pentru a ne crește nivelul de energie, de atunci oboseala ar putea fi rezultatul deshidratării. Bând mai multă apă ne va oferi vitalitatea de care avem nevoie pe tot parcursul zilei.
4. Mai puțin umflături
Consumul de apă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei este cel mai bun mod de a promova eliminarea fluidelor și combate retenția sau umflarea în zone precum picioarele, picioarele sau abdomenul. Îmbunătățim astfel funcția rinichilor și promovăm un echilibru bun al apei în organism.