Toate secretele dietei pe puncte

secretele

  • Acid gras Omega 9 - 6 iunie 2019
  • Omega, grăsimile sănătoase - 28 martie 2019
  • Sfaturi pentru efectuarea achiziției - 14 februarie 2019

După cum știm cu toții, există diete de toate culorile și aromele. Multe metode diferite de slăbit, unele mai sănătoase, altele mai puțin, altele mai restrictive, altele mai permisive.

Printre toate aceste metode se numără una care se remarcă prin faptul că este o dietă rezonabilă, în care poate fi savurată fără un control strict al ceea ce mâncăm, pe lângă faptul că are rezultate bune; aceasta este dieta pentru puncte.

Este o metodă cu mulți adepți astăzi, deoarece se adaptează perfect stilului nostru de viață, chiar dacă mâncăm în afara casei. Lucrul bun este că ne permite să mâncăm totul, chiar să ne satisfacem pofta, atâta timp cât nu depășim limita punctelor stabilite. Datorită acestui fapt, nu suferiți acea anxietate privativă care apare în alte tipuri de diete.

Ceea ce facem cu dieta obișnuită este să transferăm caloriile de care are nevoie corpul nostru într-un sistem numeric mult mai ușor de manipulat.

Important este să cunoaștem punctele mâncării și punctele fiecăruia dintre noi. Pentru a calcula punctele pe care le avem pe zi, sunt studiate o serie de parametri:

* Sex:
- Femeie: 7
- Bărbat: 15

* Vârsta:
- 18-20: 5
- 21-35: 4
- 36-50: 3
- 51-65: 2
- Peste 65: 1

* Greutate: cântărește-te și notează-le pe cele zece; adică, dacă cântărești 65, scorul este 6

* Înălțime:
- 160 cm: 2

* Activitate fizica:
- 100% sedentar: 0
- În principal în picioare: 2
- Mergeți frecvent: 4
- Efort fizic: 6

* Scop:
- Pierde greutate: 0
- Întreținere: 4

Cu toate acestea am reușit să aflăm câte puncte trebuie să cheltuim. În continuare, trebuie să știm câte puncte valorează diferitele alimente pentru a putea adapta un meniu zilnic în funcție de scorul nostru. Pentru aceasta, vom clasifica alimentele prin puncte împărțindu-le în trei grupe mari: mai întâi cele care merg de la 0 la 2, apoi de la 2 la 4 și în cele din urmă cele al căror scor este egal sau mai mare de 4.