Aflați cum să vă calculați greutatea ideală, cea mai sănătoasă

miriammunoz | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ/MIRIAM MUÑOZ Luni 04.11.2016 Sursa: Nestlé

Ești îngrijorat de greutatea ta? Numărul dorit este cu adevărat greutatea ideală pentru tine? Bisturiu ”ajunge la litera„ K ”în Alfabetul ei de nutriție, iar Anabel Aragón detaliază relația dintre cantitatea de kilocalorii pe care le consumăm în viața noastră de zi cu zi și efectul pe care îl produc asupra corpului nostru

aflați

Când cineva vorbește despre greutatea ideală, se referă de obicei la greutatea pe care și-ar dori să o aibă în funcție de greutatea pe care o aveau când erau mult mai tineri și probabil erau mai fericiți. Învață să îți calculezi greutatea ideală.

Uneori, greutatea dorită nu se potrivește cu cea mai sănătoasă greutate. Șeful nutriției și sănătății de la Nestlé, Anabel Aragón, explică faptul că „acest standard de frumusețe este o evaluare foarte subiectivă”.

Expertul definește greutatea sănătoasă ca intervalul optim de greutate care minimizează probabilitatea de a dezvolta anumite boli și probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, colesterolul ridicat, osteoporoza sau artrita.

Calculați-vă greutatea ideală

Pentru a calcula greutatea ideală trebuie să știți cum să vă descurcați Indicele masei corporale (IMC), o măsură care ne ajută să detectăm dacă ne aflăm în valori sănătoase sau nu.

Exemplu de calcul al IMC. EFE

Organizatia Mondiala a Sanatatii estimează că o greutate sănătoasă este cea între valorile 18,5 și 24,9.

  • Valorile sub 18,5 indică o greutate prea mică.
  • Dacă sunt egale sau mai mari de 25, ar fi considerat supraponderal. Dacă ai peste 30 de ani este obezitate.

Greutatea ideală se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri (kg/m2). Exemplu: Dacă o persoană cântărește 60 de kilograme și măsoară 1,50, rezultatul final ar fi 26,6. Potrivit Aragón, în acest exemplu, persoana ar fi ușor supraponderală.

Trebuie să se țină cont de faptul că calculul IMC „este valabil doar pentru persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani și niciodată pentru copii, femei însărcinate, mame care alăptează sau persoane care fac mult sport sau concurență ridicată”.

Dincolo de IMC

Pe lângă IMC, este recomandabil să cunoaștem cantitatea și distribuția masei în corpul nostru. Această măsurare poate fi efectuată de echipa medicală cu scale de analiză a compoziției corpului și prin alte tehnici, cum ar fi măsurarea pliurilor pielii.