Aflați cum să reduceți trigliceridele ridicate cu aceste 12 etape

CONȚINUTUL ARTICOLULUI

A avea un nivel ridicat de trigliceride nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. În consecință, pot fi suferite diferite boli legate de sistemul cardiovascular. Din acest motiv, este important să mâncați o dietă sănătoasă pentru a preveni creșterea trigliceridelor sau pentru a le reduce dacă acestea sunt ridicate. În această publicație vă spunem cum se scad trigliceridele mari.

Ce sunt trigliceridele?

Trigliceridele sunt un tip de grăsime care este considerată cea mai frecventă în organism. Acestea provin din alimente, cum ar fi untul, uleiurile și alte grăsimi pe care le consumăm în alimentele noastre. La fel, trigliceridele provin și din calorii suplimentare. Corpul schimbă aceste calorii suplimentare în trigliceride și le stochează în celulele adipoase. Când corpul nostru are nevoie de energie, eliberează trigliceride. Particulele sale de lipoproteine ​​cu densitate foarte mică transportă trigliceridele în țesuturi.

De ce sunt crescute trigliceridele?

Înainte să știi cum se scad trigliceridele mari este important să știm de ce se ridică. Iată câteva motive:

  • Mănânci mai multe calorii decât arzi, mai ales dacă mănânci mult zahăr.
  • Ești supraponderal sau obez.
  • Fumezi țigări.
  • Bei alcool excesiv.
  • Suferiți de unele tulburări genetice.
  • Suferi de boli tiroidiene.
  • Aveți diabet de tip 2 slab controlat.
  • Afecțiuni renale sau hepatice.

Ce tip de dietă trebuie urmat pentru a reduce nivelul trigliceridelor?

Pentru a reduce nivelul trigliceridelor, este adesea prescrisă o dietă cu conținut scăzut de calorii. Fiecare dietă de acest tip va avea variații în raport cu istoricul familial al fiecărei persoane, compoziția corpului, distribuția grăsimilor și obiceiurile lor nutriționale.

Într-o postare de Cleveland Clinic se afirmă că trigliceridele pot fi reduse fără a fi nevoie de medicamente. Prin urmare, este mai bine să urmați o dietă care se caracterizează prin faptul că este săracă în grăsimi, zahăr și alcool, precum și bogată în acizi grași omega-3.

Conform lui Spitalul Clinic Granada Acestea ar fi recomandările nutriționale pentru un adult care dorește să evite sau să scadă trigliceridele.