Aflați cum să faceți mișcare și beneficiile bicicletei staționare Viva Noticias El Universo

Învârtirea este un exercițiu care se învârte în jurul unei biciclete staționare, care, spre deosebire de bicicleta normală, permite unei persoane să se ridice sau să meargă mai repede în același loc.

aflați

Pedro Pablo Alarcón, maestru și instructor al acestui sport la Clubul Sportiv Diana Quintana și absolvent de educație fizică, spune că mișcările acestei discipline lucrează mușchii corpului inferior, adică picioarele, coapsele și fesele.

Subliniază faptul că unul dintre avantajele bicicletei staționare este siguranța. „Nu sunt vânturi, trafic, obstacole”.

Explicați că în practica staționară cu bicicleta există patru posturi de bază. Una este că, așezat pe scaun, pedalezi cu forța mușchilor picioarelor și șoldurilor. Este important să aveți spatele drept. O altă modalitate este semisederea, menținerea posturii anterioare, dar fără ca fesele să atingă scaunul, ușor în aer, iar o parte din forța de a ține postura cade pe brațe. De asemenea, o puteți face în picioare cu spatele drept și perpendicular pe sol. Brațele ar trebui să țină ghidonul, dar puțină forță cade asupra lor.