AeroYoga ®, 28 sfaturi de igienă Ayurveda; Yoga creativă

Blog Aeroyoga de Rafael Martínez

Aerofitness
  • În blog
  • 1 noiembrie 2018
  • Rafael Martinez
  • 323 vizualizări
  • 0 comentarii
igienă

28 Sfaturi de igienă Ayurveda!. Potrivit lui Ayurveda, igiena fizică nu se limitează la curățenie, ci cuprinde o serie întreagă de comportamente în raport cu corpul. Iată 20 de sfaturi milenare de sănătate și igienă (unele pot fi curioase!). Ayurveda Rasayana (tonifiere, detoxifiere și anti-îmbătrânire) este o parte integrantă a metodei AeroYoga® și este un

28 Sfaturi de igienă Ayurveda!.
Potrivit lui Ayurveda, igiena fizică nu se limitează la curățare, ci cuprinde o serie întreagă de comportamente în raport cu corpul
Iată 20 de sfaturi milenare de sănătate și igienă (unii ar putea fi curioși!).

Ayurveda Rasayana (tonifiere, detoxifiere și anti-îmbătrânire) este o parte integrantă a metodei AeroYoga® și este una dintre influențele sale principale.
—————————————–
1˙ ridică-te înainte de răsăritul soarelui
˙Evacuați fecalele și urina ˙Luați o baie sau un duș
˙ Îmbracă-te confortabil.

2˙Meditați cel puțin 15 minute pentru a trezi spiritul, organele și simțurile


3˙Exercitați exerciții de respirație (Pranayama) pentru a reîmprospăta corpul și spiritul.

4˙Practicarea unor exerciții fizice (yoga) ——————————–


5˙ Uită-te la limba, buzele, ochii, nasul, urina, scaunul, fața
˙Curățați toate orificiile corpului (gura, nasul, urechile, anusul, organele genitale etc.)


6˙Pălați-vă dinții după fiecare masă.


7˙Curățați-vă limba cu un greblă în acest scop (în magazinele specializate Ayurveda) sau cu o perie foarte moale. Curățarea limbii determină un masaj al tuturor organelor asociate (rinichi, pancreas, plămâni, inimă ...) .

8˙ Nu luați micul dejun mai târziu de ora 8.00, dacă este posibil


9˙Spălați-vă mâinile înainte și după masă

10˙ Mănâncă în tăcere, fără a uita mâncarea pe care o ai în gură.

unsprezece˙ Mănâncă încet, mestecând bine cu fiecare mușcătură (digestia începe în gură).

12˙15 minute după fiecare masă, faceți o scurtă plimbare digestivă.

13˙ Așteptați 4 până la 6 ore până când mâncați din nou (masa anterioară trebuie să fie complet digerată).

14˙ Nu mânca decât dacă ți-e foame. sărind de o masă nu este rău, ci dimpotrivă.

cincisprezece˙ Nu mâncați între mese, deoarece acest lucru slăbește Agni (foc digestiv).

16˙ Masați-vă ușor gingiile în fiecare zi cu puțin ulei de susan pe deget.

17˙ Postează o dată pe săptămână pentru a elimina toxinele.

˙Cina înainte de căderea nopții (iarna acest lucru este mai dificil!)

18˙ Du-te la culcare înainte de miezul nopții.

19˙ Nu rețineți nevoile urgente, cum ar fi urinarea, defecația, strănutul, tusea, căscatul, eructarea sau trecerea gazelor.