Aerobic, ce beneficii aduce sănătatea practicii dvs.

efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO Luni 03.11.2019

beneficii

Aerobicul este un sport de intensitate medie care lucrează capacitatea aerobă prin sesiuni de grup în care vă aflați într-o mișcare continuă. Printre alte beneficii, ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea stării fizice

Aerobic este considerat de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca o activitate fizică intensă care necesită un efort mare, provocând respirație rapidă și o creștere mare a ritmului cardiac.

Cursurile de aerobic sunt ținute în ritmul muzicii în timp ce se repetă pași și exerciții marcate de un monitor. În acest fel, se obține o creștere a ritmului cardiac.

După cum sugerează și numele, se bazează pe aerobic exerciții aerobice, care, după cum a afirmat OMS, se caracterizează prin intensitatea repetărilor, frecvența, durata și permanența.

Exercițiul aerob se distinge prin ființă Durata lunga, unde, printre alte beneficii, grăsimea este arsă. În contrast, exercițiile anaerobe au un efort și o intensitate mai mare, ceea ce se traduce printr-o durată mai scurtă, cum ar fi ridicarea greutăților.

Avantajele aerobicului

1. Vă permite să slăbiți

Deoarece este o activitate aerobă, menținerea greutății corporale este facilitată. Mișcarea constantă a acestui sport îi face pe cei care îl practică să reușească să slăbească și să reducă grăsimea corporală. Prin urmare, aerobicul îi ajută pe oameni să o facă îmbunătățiți-vă starea fizică.

2. Capacitate pulmonară mai bună

Deși aerobicul este o activitate de intensitate medie sau mică, este o sesiune lungă în care vă aflați într-o mișcare constantă. Din acest motiv, OMS numește și activitatea aerobă drept rezistenţă, prin exerciții continue timp de aproximativ 45 de minute sau o oră. Prin urmare, această activitate ajută la îmbunătățirea și funcționarea capacității pulmonare.